لصحة الأمعاء وفقدان الوزن… متى عليك تناول الإجاص؟

تحتوي الكمثرى، المعروفة أيضاً بالإجاص، على فيتامينات ومغذيات وألياف وماء، وجميعها ضرورية للصحة العامة. تناول الكمثرى في أوقات مختلفة من اليوم يُحسّن عملية الهضم، ويساعد على الحفاظ على رطوبة الجسم، ويُشعرك بالشبع، ويقي من الأمراض، ويُزوّدك بالفيتامينات والمعادن، وفقاً لموقع «فيري ويل هيلث».

1. للحد من الجوع وخسارة الوزن فاكهة الإجاص منخفضة السعرات الحرارية، وغنية بالألياف، وتحتوي على نسبة عالية من الماء. قد تُساعدك الألياف على الشعور بالشبع. تناولها مع وجبة -أو على أنها جزء من وجبة خفيفة- قد يُساعدك على استهلاك سعرات حرارية أقل بشكل عام، ويُساهم في إدارة وزنك.

يُعدّ مؤشر كتلة الجسم (BMI) طريقةً شائعة الاستخدام لتقدير دهون الجسم، على الرغم من أن دقته موضع جدل. تناول المزيد من الإجاص، سواءً بمفرده أو مع التفاح، يرتبط بخفض مؤشر كتلة الجسم.

وجدت دراسة صغيرة أن الأشخاص الذين تناولوا المزيد من الإجاص كانت نسبة محيط الخصر إلى الورك لديهم أقل. يرتبط انخفاض نسبة محيط الخصر إلى الورك بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

2. لمرضى السكري تُعد الكمثرى غذاءً منخفض المؤشر الجلايسيمي، أي إنها لا ترفع نسبة السكر في الدم بسرعة. فهي تحتوي على السكر، كما أنها تحتوي على الألياف، مما يساعد على توازن مستويات السكر في الدم. يمكن لمرضى السكري تناول الكمثرى مع الوجبات، أو بينها.

وجدت دراسة واسعة النطاق أن الأشخاص الذين تناولوا المزيد من التفاح أو الكمثرى، أو مزيجاً منهما، كانوا أقل عرضة للإصابة بمرض السكري.

3……

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر “إقرأ على الموقع الرسمي” أدناه