لماذا تنصح جامعة هارفارد بارتداء الجوارب قبل النوم ب 20 دقيقة

تُظهر أبحاث كلية الطب بجامعة هارفارد أن تدفئة الأطراف “القدمين” من خلال ارتداء جوارب “شرابات” قبل النوم تُساعد على توسيع الأوعية الدموية، وإعادة توزيع الحرارة من القلب إلى الجلد، وهذا الانخفاض في درجة حرارة الجسم يُرسل إشارة إلى الدماغ بأن وقت الراحة قد حان، حسبما أفاد تقرير موقع “تايمز أوف انديا”.

أكدت دراسة مدعومة من جامعة هارفارد نُشرت في مجلة “التقارير العلمية” أن تدفئة الجلد بلطف قبل النوم تُقلل من الوقت اللازم للنوم وتُحسن جودة النوم بشكل عام.

لماذا يحسن استخدام الجوارب جودة النوم؟

يعتمد النوم الجيد على قدرة الجسم على تنظيم درجة حرارته، وتؤكد أبحاث هارفارد أن منظم الحرارة الداخلي للجسم يخفض درجة حرارة الجسم الداخلية بشكل طبيعي في المساء استعدادًا للراحة، بينما يُسرع ارتداء الجوارب برفق عملية التبريد هذه عن طريق سحب الحرارة بعيدًا عن الجسم عبر القدمين.

والنتيجة هي إشارة نوم أقوى إلى الدماغ وانتقال أكثر سلاسة إلى النوم، وبخلاف أدوية النوم، يعمل هذا الروتين البسيط بشكل طبيعي مع إيقاع جسمك، ولا يسبب أي آثار جانبية، فعندما تتمدد الأوعية الدموية في يديك وقدميك، وهي عملية تُسمى توسع الأوعية الدموية البعيدة، ويُطلق الجسم الحرارة المخزنة بكفاءة أكبر، وهذا بدوره يُخفض درجة حرارة الجسم الأساسية ويُهيئ الظروف المثالية للنوم.

ويُحدث ارتداء الجوارب تأثيرًا دافئًا لطيفًا يُشجع توسع الأوعية الدموية، مما يُساعدك على النوم بشكل أسرع والاستمتاع بدورات نوم أعمق، وتشير الدراسات التي أجريت في جامعة هارفارد إلى أن دمج تدفئة الأطراف كجزء من روتين وقت النوم يمكن أن يكون بنفس فعالية وسائل مساعدة النوم الأخرى، إن لم يكن أكثر، بالنسبة…..

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر “إقرأ على الموقع الرسمي” أدناه