لماذا يجب تناول العشاء قبل غروب الشمس؟

في ظل الحياة العصرية المزدحمة، أصبح تناول العشاء في وقت متأخر من الليل عادة شائعة، سواء بسبب ارتباطات ما بعد العمل، الحفلات، أو الرغبة في تناول وجبات خفيفة ليلية، لكن العلم الحديث يتفق على أن توقيت وجبة العشاء يلعب دوراً كبيراً في صحة الجسم.

ويُعد تناول العشاء قبل غروب الشمس ممارسة تقليدية تعود إلى الواجهة، ليس فقط بصفتها طقساً ثقافيّاً، بل عادة مدعومة بفوائد صحية مثبتة علميّاً.

وبحسب موقع «Onlymyhealth»، أوضحت استشارية الأمراض الباطنية في مستشفى أستر CMI في بنغالور بالهند الدكتورة بوجا بيلاي، كيف يمكن لهذه العادة تحسين الصحة العامة.

فوائد تناول العشاء قبل غروب الشمس: 1 – تحسين عملية الهضم

يعمل الجهاز الهضمي بكفاءة أكبر خلال النهار عندما تكون معدلات الأيض في ذروتها، ومع اقتراب المساء، يتباطأ الأيض، مما يجعل تناول وجبات ثقيلة ليلاً يسبب الانتفاخ، وعسر الهضم، والحموضة. وتوضح الدكتورة بيلاي أن «تناول العشاء قبل غروب الشمس يمنح الجسم وقتاً كافياً لهضم الطعام بشكل صحيح، مما يعزز امتصاص العناصر الغذائية ويقلل من الإزعاج، مما يسمح للمعدة بالراحة أثناء الليل».

2 – دعم تنظيم الوزن الصحي

تُخزن الوجبات المسائية المتأخرة غالباً كدهون لأن الجسم لا يحتاج إلى طاقة كبيرة أثناء النوم، وهذا قد يؤدي إلى زيادة تدريجية في الوزن، فتناول العشاء مبكراً يتيح للجسم حرق السعرات الحرارية قبل النوم، كما يساعد في التحكم بالشهية في اليوم التالي، مما يقلل من الرغبة في تناول الوجبات الخفيفة غير…..

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر “إقرأ على الموقع الرسمي” أدناه