كتب- مصراوي:
تناول مكملات البوتاسيوم والمغنيسيوم معًا أمر في غاية الأهمية في حالة الإابة بعض المشكلات الصحية b.
نستعرض في التقرير التالي ، دواعي استعمال مكملات المغنيسيوم والبوتاسيوم معًا ، وفقًا لموقعع “Very Wellhealth”.
متى يكون تناول مكملات البوتاسيوم والمغنيسيوم معًا ضروريًا؟
يصبح تناول مكملات البوتاسيوم والمغنيسيوم في نفس الوقت ضروريًا لصحة الإنسان ، ك كا مستوياتهما منخة في في ف ف في ف ف.
اقرأ أيضا: المكملات الغائية- 7 أصناف لا تتناولها معًا
ماذا يحدث لجسمك عند انخفاض البوتاسيوم والمغنيسيوم معًا؟
ينخفض البوتاسيوم والمغنيسيوم في الوقت ذاته ، يصبح الإنسان أكثر عرضة للمضاعفات التالية:
–نقص المناعة ، مما يزيد من خر الإابة بالأمراض المعدية.
–التدهور المعرفي ، مما يزيد من خر الإابة بمرض ألزهايمر والخرف.
–تفاقم الأمراض المزمنة ، مثل أمراض القلب وهشاشة العظام والسرطان.
يهمك: خبير تغية يlished: هذه أعراض نقص الفيتامينات والمعادن بالجسم
ما هي أعراض نقص المغنيسيوم؟
يمكن الاستدلال على نقص المغنيسيوم بالجسم عن طريق بعض الأعاض أ أبرزها:
–التعب.
–التشنجات العضلية.
–ضعف العضلات.
–حركات العين اللاإرادية.
ما هي أعراض نقص البوتاسيوم؟
يستطيع الإنسان معرفة ما إا كان يعاني من نقص البوتاسيوم أم لا دون الحاجراء تحليل الدم.
فإا كنت تعاني من نقص البوتاسيوم ، ستظهر عليك الأعراض الآتية:
–الإمساك.
–عدم انتظام ضربات القلب.
–التعب.
–ضعف العضلات.
–التنميل.
احسب مؤؤر كتلة جسمك لمعرفة ما إا كان وزنك مثالياً
هل نقص المغنيسيوم يسبب نقص البوتاسيوم؟
يؤدي نقص المغنيسيوم إلى انخفاض مستويات البوتاسيوم بالجسم في بعض الحالات ، من وظائف المغنيسيم تنظيم تنظيم تنظيم البوتاسيوم المخنة داخل الخلايا.
فإا كانت مستويات المغنيسيوم بجسمك أقل من المعدل الطبيعي ، قد يتسرب البوتاسيوم الموجود بالخلايا يسفر يسفر يسفر يken.
يهمك أيضا: انتبه لجسمك صباحًا- 5 أعراض لنقص المغنيسيوم تظهر عليه
ما هي فوائد المشتركة بين البوتاسيوم والمغنيسيوم؟
يشترك البوتاسيوم والمغنيسيوم في بعض الوظف الحية بالجسم ، وهي:
–تعزيز وظائف العضلات.
–الحفاظ على توازن الإلكتروليتات بالجسم.
–تنظيم إارات الأعصاب.
–ضبط غط الدم.
ما هي فوائد البوتاسيوم؟
البوتاسيوم منوط به مجموعة من الوظف الحية ، أهمها “الحفاظ على توازن السوائل بالجسم وتنظيم ضربات القلب وطردددددcing الصوديوم الزائد عبر البول. ”
اقرأ أيضا: مرض قاتل- حسام موافي يحذر من نقص البوتاسيوم في الدم
ما هي فوائد المغنيسيوم؟
يشارك المغنيسيوم في أكثر من 300 تفاعل بجسم الإنسان ، مثل تخليق البروتين وإنتاج الطاقة والتحكم في سكر الدمممممlar.
كم تحتاج من البوتاسيوم في اليوم؟
تختلف الجرعة اليومية الموص بها من ال either:
–ج البوتاسيوم لليومية للرجال: 3400 ملليجرام.
–ج البوتاسيوم اليومية للنساء: 2600 ملليجرام.
لحساب السعرات الحرية المناسبة لك اضغ هنا
كم تحتاج من المغنيسيوم في اليوم؟
تبلغ الجرعة الموص بها من المغنيسيوم ….
أين يوجد البوتاسيوم في الطعام؟
يتوافر البوتاسيوم في العديد من الأطعمة ، مثل الفواكه والخراوات ومنتجات الأل educيا والدitude والمكس stop.
أين يوجد المغنيسيوم في الطعام؟
لإمداد الجسم بالمغنيسيوم ، يجب الاهتمام بتناول الخراوات الورقية والبذور والمكسرات والحبوب الكاملة والأسم واك وEC البقري.