ماذا يحدث لجسمك إذا تناولت البيض كل يوم؟ #أكل_البيض

,

ماذا يحدث لجسمك إذا تناولت البيض كل يوم؟ #أكل_البيض

يحتوي البيض على البروتينات والفيتامينات والدهون الصحية، لكن الكثير من الناس تتجنب تناوله بسبب محتواه من الكوليسترول. ولكن بالنسبة لمعظم الناس، يمكن أن يكون تناول البيض يومياً جزءاً من نظام غذائي متوازن.

البيض يزيد من الكتلة العضلية

يحتاج الجسم إلى البروتين لبناء كتلة العضلات والحفاظ عليها. البيض غني بالبروتين والأحماض الأمينية والكولين والسيلينيوموفيتامين «ب».

يؤدي زيادة تناول البيض إلى زيادة كتلة العضلات بالتزامن مع ممارسة التمارين، ويختلف التأثير حسب نظام الفرد الغذائي العام.

يقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة

البيض غني بمضادات الأكسدة، وهي مركبات نباتية تقلل من تلف الخلايا في الجسم. قد يقلل تناول نظام غذائي غني بمضادات الأكسدة من مخاطر حالات صحية مزمنة مثل السكري والسرطان وأمراض القلب. ومع ذلك، يجب استشارة الطبيب قبل إضافة البيض إلى خطة الأكل اليومية إذا كنت معرضاً لخطر متزايد للإصابة بأمراض القلب.

يقلل من الالتهاب

يحتوي البيض على مضادات الأكسدة والمواد المغذية الأخرى التي تقلل من الالتهاب. تظهر بعض الأبحاث أن الأشخاص الذين يستهلكون البيض يومياً قد تحسنت لديهم المؤشرات الحيوية للالتهاب (المواد التي تشير إلى وجود التهاب). توجد معظم العناصر الغذائية في البيض في صفار البيض، لذا فإن تناول بياض البيض قد لا يعطي الفوائد نفسها.

يدعم فقدان الوزن

البيض غني بالبروتين وقليل السعرات الحرارية نسبياً. يرتبط استهلاك نظام غذائي غني بالبروتين بفقدان الوزن. نظراً لأن البيض غني بالبروتين، فهو أكثر إشباعاً من أطعمة الإفطار الأخرى.

وجدت دراسة أن الأشخاص الذين يتناولون البيض كل صباح لديهم مستويات أقل من هرمون الجريلين (هرمون الجوع) ويميلون إلى تناول كميات أقل من الطعام طوال اليوم مقارنة بأولئك الذين يتناولون دقيق الشوفان.

قد يقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية

هناك بحوث متضاربة حول دور البيض في زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب. تظهر العديد من الدراسات عدم وجود صلة بين استهلاك البيض وأمراض القلب. قد تقلل مضادات الأكسدة والمواد المغذية…..

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر “إقرأ على الموقع الرسمي” أدناه

دراسة تحذر: السجائر الإلكترونية تحتوي على مادة أكثر حلاوة من السكر ب 13 ألف مرة #سجائر_إلكترونية
منذ 26 دقيقة
6 علامات تشير إلى أنك لا تشرب كمية كافية من الماء #الماء
منذ ساعة

نهاية سعيدة لقصة حب هوليوودية.. هالي بيري وفان هانت يتزوجان بعد علاقة دامت لأكثر من خمس سنوات مليئة بالرومانسية.
مجلة سيدتي منذ ساعة
جدة تستضيف سيرك 1903 العالمي تزامنا مع إجازة عيد الأضحى
مجلة سيدتي منذ ساعة
أجمل 7 بلدات صغيرة في إيطاليا تستحق الزيارة ولو مرة في العمر
مجلة سيدتي منذ 7 ساعات
أفضل الأطعمة التي تساعد على تسريع عملية الأيض
مجلة سيدتي منذ 6 ساعات
قبل سفرك إلى تايلاند لقضاء عطلة عائلية ممتعة .. إليكِ بعض النصائح
مجلة هي منذ 3 ساعات
لصحة القلب والعظام.. طبيبة توضح دور الحليب كامل وقليل الدسم وأيهما أفضل
مجلة سيدتي منذ 8 ساعات

Exit mobile version