ماذا يحدث لجسمك عندما تأكل التفاح يوميًا؟

التفاح من الفواكه التي تتمتع بالعديد من الفوائد الصحية، بما في ذلك تحسين عملية الهضم، والحماية من الأمراض المزمنة مثل مرض السكري وأمراض القلب.

فوائد التفاح هذ ما يحدث لجسمك بعد تناول التفاح يومياً لمدة أسبوع – صورة أرشيفية

1. يدعم صحة القلب التفاح، وخاصةً مع وجود قشرته، يعد مصدرًا غنيًا بالألياف والبوليفينول وغيرها من العناصر الغذائية المفيدة لصحة القلب.

بحسب «هيلث» كشفت دراسات عديدة تأثير التفاح على انخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب.

ووجدت إحدى المراجعات أن تناول تفاحة صغيرة واحدة يوميًا يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب وعوامل الخطر الأخرى، مثل ارتفاع الكوليسترول وارتفاع ضغط الدم.

وبالإضافة إلى ذلك، ارتبط تناول التفاح يوميًا بانخفاض خطر الوفاة بسبب السكتة الدماغية بنسبة 27%، وانخفاض خطر الوفاة بسبب أمراض القلب بنسبة 25%.

2. يحسن الهضم التفاح مصدرًا جيدًا للبكتين، وهو ألياف قابلة للذوبان تُحسّن عملية الهضم. حيث يمتص البكتين الماء في الجهاز الهضمي، ما يكون برازًا أكبر حجمًا وأكثر ليونة، مما يُسهّل عملية الإخراج.

كما أن البكتين مادة حيوية تشجع نمو ونشاط البكتيريا المفيدة في الأمعاء.

3. يساعد على إدارة الوزن يحتوي التفاح على نسبة عالية من الماء والألياف ولكنه منخفض السعرات الحرارية، ما قد يدعم إدارة الوزن عن طريق إبقاءك ممتلئًا وتقليل السعرات الحرارية اليومية.

وجدت دراسة أن تناول التفاح يخفض مؤشر كتلة الجسم (BMI) بشكل ملحوظ. مع ذلك، لم تُلاحظ أي فروق جوهرية في وزن الجسم.

هذ ما يحدث لجسمك بعد تناول التفاح يومياً لمدة أسبوع – صورة أرشيفية

4. يمنع مرض السكري تشير…..

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر “إقرأ على الموقع الرسمي” أدناه