ما تفقدش فورمتك في الشتاء.. 5 خطوات تخليك تكمل رياضتك وتحافظ على لياقتك

فكر في أهدافك تذكّر أهدافك من البداية وتخيّل كيف شعرت بالخفة والنشاط عندما بدأت الرياضة؛ هذه الصورة تعيد إليك الحافز وتمنعك من التراجع مع اقتراب الشتاء الذي يجعل الكثيرين يميلون للبقاء في المنزل.

حدد وقتًا وأيامًا ثابتة حدّد وقتًا ثابتًا في يومك وأيامًا منتظمة في الأسبوع لممارسة تمارينك، واجعلها موعدًا لا يمكن تأجيله فإدراج التمرين في روتينك يجعلها عادة يومية وليست مهمة تفكير.

ارتدِ الملابس المناسبة اختر ملابس رياضية دافئة وقابلة للتهوية وتكفل امتصاص الرطوبة وتحفظ حرارة جسدك؛ فاقتناء…..

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر “إقرأ على الموقع الرسمي” أدناه