ما هي الأمراض المنتشرة في الخريف؟ طبيبة تطلعكِ على طرق الوقاية

مع بداية فصل الخريف والتقلبات الجوية المفاجئة، والتفاوت الملحوظ في درجات الحرارة ما بين الليل والنهار، استعداداً لاستقبال فصل الشتاء، تكثُر إصابة البعض بالأمراض الفيروسية والبكتيرية؛ نظراً لضعف الجهاز المناعي.

من خلال هذا الموضوع، تقدّم لكِ الدكتورة في علم التغذية والغذاء سينتيا الحاج، قائمة بأكثر الأمراض المنتشرة في هذا الفصل، وطرق الوقاية منها:

أكثر الأمراض انتشاراً في فصل الخريف

نزلات البرد، وهي أكثر الأمراض شيوعاً والتي تسبّبها الفيروسات، ومن أعراضها: سيلان الأنف، احتقان، عطاس، كحة خفيفة، أحياناً صداع وحرارة خفيفة.

الإنفلونزا الموسمية، وهي أكثر حِدة عن نزلات البرد. لعل أبرز أعراضها: حرارة مرتفعة، آلام عضلية، تعب عام، سعال جاف والتهاب الحلق.

الحساسية الموسمية بسبب غبار الطلع أو عفن أوراق الأشجار المتساقطة. ومن أعراضها: عطاس، حكة في الأنف أو العين، وسيلان الأنف.

الربو : قد تزداد النوبات في الخريف بسبب تغيُّر الطقس، أو تحفيزات خارجية (مثل الغبار أو العفن).

التهاب الحلق: غالباً فيروسي، لكنه قد يكون بكتيرياً (مثل التهاب الحلق العقدي) شائع مع برودة الجو.

التهاب الجيوب الأنفية: نتيجة العدوى الفيروسية أو البكتيرية، أو من تفاقُم الحساسية. يسبّب: (صداع، احتقان، ضغط في الجبهة أو حول العينين).

التهابات الأذن الوسطى: خاصة عند الأطفال، وقد تتبع نزلات البرد.

الالتهابات الصدرية (مثل التهاب الشُعب الهوائية) قد تبدأ كرشح أو زكام، وتتحوّل إلى التهاب في الشُعب الهوائية.

طرق تُجنّبكِ التقاط الفيروسات

غسل اليدين باستمرار.

تجنُّب الاختلاط بالمرضى.

ارتداء ملابس مناسبة لتغيُّر الطقس.

تقوية المناعة بالتغذية الجيدة والنوم الكافي.

أخذ لقاح الإنفلونزا السنوي.

التهوئة الجيدة للمنزل لتجنُّب نموّ العفن.

ما رأيكِ بالاطلاع على طرق تقوية المناعة في موسم الخريف لمواجهة الأمراض: برأي طبيبة.

نصائح لتعزيز مناعة الجسم في مواجهة الأمراض

الاسترخاء والابتعاد قدر المستطاع عن التوتر والعصبية والقلق؛ لأن الانفعالات الداخلية، هي من أهم أسباب ضعف الجهاز المناعي؛ خاصة أنه توجد علاقة وثيقة بين المناعة والجهاز العصبي المركزي.

الابتعاد عن تناوُل الأدوية والمضادات الحيوية بصورة عشوائية؛ لأنها تسبّب ضعف المناعة.

المواظبة على ممارسة التمارين الرياضية؛ لأنها تساعد في: تنشيط الدورة الدموية بالجسم، تعزيز جهاز المناعة والوقاية من هشاشة العظام وأمراض القلب والسرطان.

الحصول على قسطٍ كافٍ من النوم؛ بحيث يجب أن تتراوح عدد ساعات النوم يومياً من 7 إلى 9 ساعات؛ لتعزيز إفراز هرمون الكورتيزول المقاوِم للالتهابات، والمفيد لتعزيز جهاز المناعة.

غسل اليدين جيداً وتدليكهما بالصابون والماء، لمدة دقيقة على الأقل؛ خاصة قبل تناوُل الطعام؛ للتخلُّص من الجراثيم والميكروبات التي قد تنتقل إلى الجسم عن طريق الفم.

التأقلم مع الطقس في فصل الخريف، من خلال النوم مدة كافية، وارتداء ملابس مناسبة لهذا الفصل.

اتّباع نظام غذائي موسمي صحي يشمل: الفواكه والخضروات الغنية بفيتامينات A وC وE والزنك. ومن الخضروات الموسمية المفيدة للمناعة نذكر: الجزر، اليقطين، الملفوف، الكرنب والفجل الأبيض المفيد للسعال والتهاب الحلق وغيرها من الأمراض. ولا تهملي تناوُل الثوم؛ نظراً إلى خصائصه الداعمة للمناعة مثل مادة الليسين، كما الكركم لمميزاته كمضادّ للالتهابات.

شُرب كميات كبيرة من الماء والمشروبات الساخنة مثل الزنجبيل؛ للحفاظ على رطوبة الجسم، وتخفيف أعراض الحساسية. ويجب التقليل من شرب الشاي والقهوة؛ خاصة على…..

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر “إقرأ على الموقع الرسمي” أدناه