متى تمشي لتخسر وزنك.. اعرف التوقيت الذهبي لحرق الدهون بفاعلية قصوى

تقدم رياضة المشي فوائد صحية للجسم لا حصر لها؛ فهي مفيدة لخسارة الوزن، لتعزيز صحة القلب، والوقاية من الأمراض المزمنة الأخرى مثل السكري والسرطان.

يمتاز المشي بأنه يمكن لجميع الشرائح العمرية ممارسته، وتحقيق مستوى أفضل من اللياقة البدنية، حيث من السهل دمجه في الروتين اليومي، كونه لا يحتاج إلى معدات، بل فقط

حذاء متين.

“سيّدتي” تلتقي اختصاصية التغذية عبير أبورجيلي، عيادة Diet of The town، للاطلاع منها على فوائد المشي والتوقيت الأمثل للممارسته من أجل خسارة الوزن.

أفضل الأوقات لممارسة المشي إن أفضل الأوقات لمزاولة رياضة المشي من أجل خسارة الوزن، هي:

في الصباح قبل تناول وجبة الفطور. لأن الجسم يحرق السعرات الحرارية في هذه الفترة من مخزون الدهون، حيث يكون الجسم لم يحصل على السكر من الطعام.

بعد تناول وجبة الفطور أو وجبة الغداء بنصف ساعة على الأقل، لتحريك عملية الهضم وتنشيط عملية الحرق ومنع تخزين الدهون داخل الجسم.

فوائد المشي التي قد يجهلها كثيرون

المشي رياضة بسيطة، سهلة ومجانية، وهو يعتبر من أسهل الطرق لزيادة النشاط، وفقدان الوزن، وتحسين الصحة العامة للجسم عبر الوقاية من الأمراض.

ربما يغفل كثيرون رياضة المشي كنوع من التمارين الرياضية، إلا أنها تُساعد على بناء القدرة على التحمل، وحرق السعرات الحرارية الزائدة، وتحسين صحة القلب.

في الآتي خمس فوائد للمشي مثبتة علمياً بحسب العديد من الدراسات والأبحاث:

المشي يعكس تأثيرات الجينات المُسببة للسمنة لقد درس باحثون من جامعة هارفارد 32 جيناً مُسبباً للسمنة لدى أكثر من 12 ألف شخص لتحديد مدى مساهمة هذه الجينات في وزن الجسم.

وأظهرت نتائج البحث أن الذين مارسوا المشي السريع لمدة ساعة تقريباً في اليوم، انخفضت تأثيرات هذه الجينات لديهم إلى النصف. وهو…..

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر “إقرأ على الموقع الرسمي” أدناه