دليل شامل للتعامل مع اضطرابات الأكل بعد الأربعين #تغذية

يحذر الأطباء وخبراء الصحة دومًا، من اضطرابات الأكل عند المراهقين والشباب؛ وهي بالفعل مشكلةٌ كبيرة وخطيرة، كونها تنعكس سلبًا على أجساد الصغار في مراحل نموهم الحيوية، وحاجتها المتعاظمة للمغذيات.

لكن اضطرابات الأكل لا تتوقف عند الصغار فقط، فماذا عن البالغين الذين يعانون من ذات المشكلة، لكن قليلًا ما يُسلَط الضوء عليهم؟

إن العديد من البالغين وبعد سن الأربعين، يبدوأن بالمعاناة من اضطراباتٍ متفاوتة في الأكل، يمكن لها أيضًا أن تترك أثرًا سلبيًا على صحتهم في هذه المرحلة العمرية الانتقالية، من الشباب إلى الشيخوخة. خصوصًا للنساء، اللاتي يخضنَ تغيَراتٍ هرمونية وجسدية جٍسام، فيما يقتربنَ من سن انقطاع الطمث، والذي قد يُداهم بعضهنَ في الأربعينيات قبل الخمسين.

ووفقًا لموقع مجلة Psychology Today؛ تُعاني ما يصل إلى 13% من النساء فوق سن الخمسين من اضطراباتٍ في سلوكيات الأكل، وفقًا للمجلة الدولية لاضطرابات الأكل. وبعض كبيرات السن منهنَ يعانينَ من الانتكاسات بعد سنواتٍ من التعافي، لكن الكثيرات منهنَ يواجهنَ هذه الاضطرابات لأول مرة في الثلاثينيات والأربعينيات وما بعدها.

من الاسراف في الأكل في مرحلة المراهقة والبلوغ، إلى فقدان الشهية العُصابي والنُهام العُصابي؛ تبدأ المرأة في سن الأربعين بالدخول في دوامةٍ جديدة من اضطراب الأكل المتطرف، خشية زيادة الوزن وحرصًا على نظرة المجتمع لها. فكيف يبدو اضطراب الأكل بعد الأربعين، ما هي تأثيراته الصحية والنفسية، وكيف نعالجه؟

الأجوبة في السطور التالية؛ فإذا كنتِ مهتمةً عزيزتي بهذا الموضوع، أو تعرفين إحداهنَ ممن تعاني من اضطراب الأكل، ما عليكِ سوى متابعة القراءة.

ما هي اضطرابات الأكل بعد سن الأربعين؟

سؤالٌ يفتح الباب على مصراعيه، على حقيقة التغيَرات الجسدية والنفسية التي تُصاحب مرحلة سن الأربعين وما بعدها عند المرأة، وعلاقتها مع الغذاء في هذه المرحلة. فاضطرابات الأكل كما أسلفنا، لا تقتصر على المراهقين أو الشباب؛ بل يمكن أن تظهر أو تتفاقم في الأربعين ومنتصف العمر نتيجة تغيَراتٍ هرمونية، ونفسية لا طائل للمرأة بها، فضلًا عن التأثيرات الاجتماعية. فالعديد من النساء يخشينَ من الوزن الزائد في مراحل العمر المختلفة، ولا يختفي هذا القلق في الأربعين؛ بل يزداد حدةً في ضوء بدء نقص الاستروجين في جسمها وما يمكن أن يحمل من تداعيات على عملية الاستقلاب لديها، بجانب متغيراتٍ أخرى هرمونية.

وإذا أردنا أن نُفنَد أبرز اضطرابات الأكل بعد سن الأربعين، يمكن القول أنها على الشكل التالي:

1. الأكل العاطفي (Emotional Eating): أكثر مشكلةٍ تظهر عند المرأة في سن الأربعين، نتيجة التوتر والقلق والوحدة، ما يُضطرها للجوء إلى الطعام لتعزية النفس ومساندتها. وكثيرٌ من النساء يشهدنَ تفاقم الضغوط العائلية والمهنية بعد الأربعين، فيلجأنَ للطعام كتعويضٍ عاطفي وملاذٍ آمن لهنَ من تلك الضغوطات.

2. نهم الطعام الليلي (Night Eating Syndrome): هذا الاضطراب يظهر جليًا في مرحلةٍ متقدمة من سن الأربعين، حيث تجدين نفسكِ عزيزتي بحاجةٍ ملحة للأكل في الليل؛ وقد يكون السبب في ذلك عدم حصولكِ على كفايتكِ من الطعام خلال النهار، أو بسبب الأرق واضطرابات المزاج التي تكثر في هذه السن.

3. اضطراب نهم الطعام (Binge Eating Disorder): والمتمثل في الإكثار من تناول الطعام بسرعة ودون تحكم، ليعقبه تزايد الشعور بالذنب أو الخجل. وهذا النوع من الاضطرابات قد يرتبط بتغيَراتٍ في صورة الجسد أو تقلبَات الوزن الشائعة بعد الأربعين.

4. الأنظمة الغذائية القاسية (Restrictive Dieting): تلجأ إليها الكثيرات بعد سن الأربعين خوفًا من زيادة الوزن أو فقدان اللياقة، مما يؤدي بطبيعة الحال إلى اضطرابٍ قوي في علاقتها مع الطعام أو حتى نقصٍ في العناصر الغذائية.

5. فقدان الشهية المرتبط بالقلق أو الاكتئاب: من إسمه يمكن معرفة ماهيته، ويرتبط هذا الاضطراب بشكلٍ خاص عند النساء في مرحلة ما قبل أو بعد انقطاع الدورة الشهرية، مؤديًا إلى فقدان الشهية على الأكل.

من كل ما تقدم؛ نفهم أن اضطرابات الأكل بعد الأربعين هي محض تغيراتٍ جسدية لا يمكن التحكم بها، أو نتيجةً للخوف من الحرج الاجتماعي ونظرة الناس لنا. ما يطرح السؤال الآتي..

لماذا تزداد اضطرابات الأكل بعد سن الأربعين؟

يمكن الإجابة عن هذا التساؤل من خلال الملخص التالي:

تشهد المرأة تباطؤًا شديدًا في التمثيل الغذائي لديها (عملية الأيض Metabolism) ما يجعل جسمها يُراكم الدهون بصورةٍ أكبر، وهو ما يؤدي إلى زيادة الوزن أو صعوبة فقدانها.

تراجع الاستروجين في سن الأربعين وما بعده، فضلًا عن التوستوستيرون، قد تكون له تداعياتٌ سلبية على الشهية وتعكر المزاج، ما يفتح الباب أمام اضطرابات الأكل.

زيادة الضغوط النفسية أو الشعور بالوحدة أو التغيَرات في نمط الحياة، قد تدفع بالمرأة للجوء إلى اضطرابات الأكل المزعجة.

في سن الأربعين، يبدأ…..

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر “إقرأ على الموقع الرسمي” أدناه