منها الشاي الأخضر مشروبات صحية بديلة عن القهوة لتعزيز طاقتكِ في الصباح. تعرفي عليها

هل تعلّمين أنكِ كل صباح بين اختيارين لتعزيز طاقتكِ على مداراليوم؟. نعم، الخيار بين”طاقة وهمية سريعة الزوال، وطاقة حقيقية تستمر معكِ طوال اليوم”.

أعلم أن معظمنا يعتمد على فنجان القهوة الصباحي لبدء يومه؛ ولكن هل تعلّمين أن هناك عالمًا كاملًا من المشروبات المنعشة التي ستمنحكِ نشاطًا حقيقيًا من دون آثار القهوة الجانبية؟.

لذا أنا معكِ اليوم عبر موقع “هي” لأكشف لكِ عن 8 مشروبات صحية بديلة عن القهوة لتعزيز طاقتكِ في الصباح، بناءً على توصيات استشارية التغذية العلاجية الدكتورة مريم لوقا جمال من القاهرة.

لماذا يفضل تناول مشروبات صحية بديلة عن القهوة في الصباح؟

ووفقًا للدكتورة مريم، لأنها كنز سيجعلنانُحب صباحنا أكثر من أي وقت مضى!. فهي تُغذي خلايانا لا تُنهكها، ترطب عقلنا لا تجففه، وتُنشط أجسامنا بلطف لا بعنف. عمومًا المشروبات الصحية البديلة عن القهوة هي بمثابة صيغة سحرية لصباح مُفعم بالطاقة والحيوية، وتحديدًا للأسباب التالية:

تُجنب صدمة الكافيين والانهيار اللاحق؛ لأن القهوة تمنحنا طاقة سريعة لكنها مؤقتة، وشعور بتعب مفاجئ.

تمنع الشعور بالقلق والعصبية، لأن الكافيين يُحفز إفراز الأدرينالين بشكل مكثف.

تقّي من الشعور بخفقان القلب، وخصوصًا عند تناولها على معدة فارغة.

تمدّ أجسامنا بطاقة مستدامة بشكل طبيعي وليس طاقة وهمية، من خلال ترطيب الجسم بعد 7-8 ساعات من النوم من دون ماء، الفيتامينات والمعادن مثل “البوتاسيوم، فيتامين C، الحديد”، وتحسين الدورة الدموية بصفة عامة”.

تحمي الجهاز الهضمي، لأن القهوة على معدة فارغة قد تسبب “حموضة المعدة، ارتجاع المريء، تهيج جدار المعدة”؛ بينما المشروبات الصحية البديلة “تهدئ المعدة، تنظم الحموضة، وتساعد على الهضم”.

توازن هرمونات التوتر، لأن الكافيين يرفع مستويات (الكورتيزول )، ما يؤدي ذلك إلى التوتر غير المبرر، صعوبة في الاسترخاء، واضطرابات النوم ليلًا.

تُرطب الجسم بشكل صحي، لأن القهوة مدرة للبول، بينماالمشروبات البديلة ترطب الخلايا، تحسن وظائف المخ بشكل طبيعي، وتنشط الدورة الدمويةمن دون مجهود على الكلى.

تُغذي الخلايا بدلًا من مجرد تنشيطها؛ لأن القهوة تنشط لكن لا تغذي. بينما المشروبات الصحية غنية بمضادات أكسدة قوية،فيتامينات ومعادن، ومركبات نباتية مفيدة لتحسين الصحة والمزاج في الصباح على وجه الخصوص.

بناءً على ما سبق.. ما هي أفضل المشروبات الصحية لتعزيز طاقتنا كل صباح؟

أكدت دكتور مريم، أن هناك 8 مشوربات صحية بديلة عن القهوة لتعزيز طاقتنا في الصباح؛ كونها تُساهم في ترطيب الجسم وتغذيته وإمداده بالطاقة بشكل مستدام؛ وهي كالتالي:

الشاي الأخضر

مشروب صحي يحوي الكافيين والثيانين (L-Theanine)، وهو حمض أميني يعمل على تحسين التركيز والهدوء من دون التسبب بالتوتر الذي قد تسببه القهوة. كما أنه غني جدًا بمضادات الأكسدة التي تحارب الالتهابات. وهنا ننصح بنقعه في ماء ليس شديد…..

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر “إقرأ على الموقع الرسمي” أدناه