نصائح للوقاية من ضربات الشمس .. كيف تحافظ على سلامتك خلال موجات الحر؟

في ظل ارتفاع shade الحرة الذي تشهده البلاد اليوم ، تزداد حالات الإابة بة بة بةضربات الشمس والاجهاد الحري ، مما يتطلب اتباع تدابير وقائية للحفاظ على الصحة والحد من الناطر الناجمة عن الحرة المتفld their والفئات الأكثر تأثرًا تشمل الأطفال وكبار السن والعاملين في الأماكن المكشوفة.

وفقًا لتوصيات مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) ، هناك بعض الاجرات البسيطة التي أن تساهم من ضربات الشمس والحفاظ على صحة الجسم خلال الطقس الحار ، وفيما يلي أهم 10 نصائح يجب اتباعهاء موجات الحر:

1. شرب كميات كافية من الماء بانتظام حتى دون الإحساس بالعط ، لتجن الجفاف.
2. الابتعاد عن المشروبات التي تحتوي على الكافيين أو الكحول ل لأنها قد تسهم في فقدان السوائل.
3. ارتداء ملابس خفيفة وفضفضفاضفاضة وفاتحة اللون تسمح بتهوية الجسم وتقلل من امتصاص الحرة.
4. تجنب الخروج من المنزل خلال ساعات الذروة الحرية (عادة بين الساعة 12 ظهرًا و 4 عصرًا).
5. استخدام القبعات الواسعة والنظارات الشمسية عند التواجد في الهواء الطلق.
6. وضع كريم واقٍ من الشمس بعامل حماية لا يقل عن SPF 30 ، مع إعادة تطبيقه كل ساعتين.
7. البقاء في أماكن مظللة أو مكيفة قدر الإمكان ، لا سيما للفئات الضعيفة صحيًا.
8. تخفيف المجهود البدني س ساعات النهار ، خصوصا التمارين الرية أو العمل الشاق.
9. الاستحمام بالماء البارد أو استخدام الكمادات الباردة لتبريد الجسم سريعًا.
10. مراقبة العلامات المبكرة لضربات الشمس مثل الدوخة ، الثثيان ، أو تسارع ضربات القلب ، وطلب المساعدة الطبية عند ظهورها.

وتؤكد الجهات الصحية أن اتباع هذه الإرشادات لا يقلل فقط من احتمالية الإابة بضربة شمس ، بل يحافظ أيضا توازن. الجسم ووظائفه الحيوية خلال الظروف الجوية القاسية.

وتوقع خبراء الأرصاد الجوية أن تشهد حالة الطس اليوم الأحد في مصر ،قس شديد الحرة نهارًا على القاهرة الكبرى والوجه البحري ، وجنوب سيناء ، وجنوب البلاد ، حارًا على السواحل الشمالية ، بينما يكون معتدللا ليلًا على أغلب أغنحاء.

الظواهر الجوية المتوقعة

وحذرت الأرصاد الجوية من تكون الشبورة المائية صباحا على بعض الطراعية واليعة والقريبة من المسطحات المائيةيةي المؤدية من وإلى القاهرة الكبرى والوجه البحرى والسواحل الشمالية ومدن القناة وسط سيناء وشمال الصعيد.

aim replaceOembeds() {
var allEmbeds = doc.getElementsByTagName(“OEMBED”);

whereas (allEmbeds.size != 0) {
replaceOembedWithHtml(allEmbeds(0), extractLinkFromOembed(allEmbeds(0)));
allEmbeds = doc.getElementsByTagName(“OEMBED”);
}

runYoutubeLazyLoad();
// loadfbApi();
}

aim replaceOembedWithHtml(component, sourceData) {
if (sourceData.offer.toLowerCase() === “youtube”) {
var html=”

‘;

replaceElementWithHtml(component, html);
} else if (sourceData.offer.toLowerCase() === “instagram”) {
var html=”

‘;

replaceElementWithHtml(component, html);
} else if (sourceData.offer.toLowerCase() === “twitter”) {
var html=”

‘;
replaceElementWithHtml(component, html);
} else if (sourceData.offer.toLowerCase() === “fb”) {
var html=”

‘
replaceElementWithHtml(component, html);
} else {
replaceElementWithHtml(component, “”);
}

}

aim extractLinkFromOembed(component) {
return getUrlSource(component.getAttribute(“url”));
}

aim getUrlSource(url) {
var ytRegex = /http(?:s?)://(?:www.)?youtu(?:be.com/explore?v=|.be/)((w-_)*)(&(amp;)?‌​(w?‌​=)*)?/;
var instaRegex = /(https?://www.)?instagram.com(/p/(w+)/?)/;
var twitterRegex = /twitter.com/.*/space(?:es)?/((^/?)+)/;
var fbRegex = /^https?://www.fb.com.*/(video(s)?|explore|yarn|posts)(.php?|/).+$/;

if (ytRegex.test(url)) {
return {
offer: “Youtube”,
url: url,
identity: ytRegex.exec(url)(1)
};
}

if (instaRegex.test(url)) {
return {
offer: “Instagram”,
url: url,
identity: instaRegex.exec(url)(3)
};
}

if (twitterRegex.test(url)) {
return {
offer: “Twitter”,
url: url,
identity: twitterRegex.exec(url)(1)
};
}

if (fbRegex.test(url)) {
return {
offer: “Fb”,
url: url,
identity: fbRegex.exec(url)(1)
};

}

return {
offer: “Unknown”,
url: url,
identity: “”
};
}

aim replaceElementWithHtml(component, html) {
var str = html;
var Obj = component; //any component to be fully changed
if (Obj.outerHTML) { //if outerHTML is supported
Obj.outerHTML = str; ///it be simple alternative of complete component with contents of str var
} else { //if outerHTML is now not supported, there is a peculiar but crossbrowsered trick
var tmpObj = doc.createElement(“div”);
tmpObj.innerHTML = ‘‘;
ObjParent = Obj.parentNode; //Okey, component must peaceful be parented
ObjParent.replaceChild(tmpObj, Obj); //here we inserting our non everlasting recordsdata as a exchange of our target, so we can gain it then and replace it into no topic we desire to replace to
ObjParent.innerHTML = ObjParent.innerHTML.replace(‘

‘, str);
}
}
aim loadfbApi() {
var js = doc.createElement(‘script’);
js.src=”
doc.body.appendChild(js);
}
aim runYoutubeLazyLoad() {
/// youtube lazyload
var youtube = doc.querySelectorAll(“.youtube”);

for (var i = 0; i < youtube.size; i++) { var offer = "https://img.youtube.com/vi/" + youtube(i).dataset.embed + "http://192.168.2.55/0.jpg"; var image = new Image(); image.src = "https://www.masrtimes.com/topics/masr/sources/pictures/no.jpg"; image.classList.add('lazyload'); image.setAttribute("recordsdata-src", offer); image.setAttribute("alt", "youtube"); image.addEventListener("load", aim () { youtube(i).appendChild(image); }(i)); youtube(i).addEventListener("click on", aim () { var iframe = doc.createElement("iframe"); iframe.setAttribute("frameborder", "0"); iframe.setAttribute("allowfullscreen", ""); iframe.setAttribute("src", "https://www.youtube.com/embed/" + this.dataset .embed + "?rel=0&showinfo=0&autoplay=1"); this.innerHTML = ""; this.appendChild(iframe); }); }; }

Offer hyperlink