نصائح مهمة للأم بعد الولادة خصوصاً إذا كانت فوق سن الثلاثين

تُعدّ مرحلة النفاس المرحلة المهمة والحساسة والتي تنتقل فيها الأم من كونها امرأة حاملاً إلى امرأة تمارس الأمومة للمرة الأولى في حياتها، ولذلك فهي بحاجة للعناية بجسمها ورشاقتها وكذلك نفسيتها، بالإضافة إلى ضرورة توفير الرعاية لمولودها، ولذلك فالأم النفساء وخصوصاً لو كانت قد تخطت سن الثلاثين تواجه العديد من المشاكل التي ترغب في التخلص منها، إضافة إلى خطورة تعرضها لبعض العوارض الصحية المزعجة، التي يمكن تقليل حدوثها، مع بعض النصائح البسيطة.

تعد مرحلة النفاس للأم التي تخطت سن الثلاثين خصوصاً حيث إن فترة الخصوبة بالنسبة لها تأخذ في التناقص هي مرحلة مهمة يجب أن تتبع عدة نصائح صحية تعتمد على المكملات الغذائية أساساً، ولذلك فقد التقت “سيدتي وطفلك” وفي حديث خاص بها باستشارية النساء والولادة الدكتورة منى عبدالوهاب حيث أِشارت إلى نصائح مهمة للأم بعد الولادة خصوصاً إذا كانت فوق سن الثلاثين ومنها الحصول على مكملات غذائية خاصة ومن بينها فيتامين د وغيرها في الآتي: تعريف مرحلة النفاس

اعلمي أن رحم المرأة يحتاج لفترة ما بين 6 و8 أسابيع لكي يعود إلى حالته الطبيعية بعد الولادة، حيث يستمر الرحم في التخلص من بقايا الحمل، واستمرار النزف الدموي؛ الذي يقل معدله تدريجياً، وهي الفترة التي يُطلق عليها تعريف فترة النفاس، وهي مرحلة مهمة تحتاج للرعاية الخاصة للأم؛ مثل عدم حمل الأجسام الثقيلة لكي لا تصاب بهبوط الرحم، والتحلي بحالة نفسية متفائلة و جيدة، والحرص الجيد على النظافة الشخصية.

لاحظي أن فترة النفاس كمرحلة انتقالية عند المرأة يمكن أن تمرّ من دون مشاكل صحية أو مشاكل وتغيرات نفسية قد تصيب بعض النساء وأصبحت أكثر انتشاراً في حال اتبعتِ الأم النفساء بعض النصائح البسيطة، ومن أهمها الحرص على نجاح الرضاعة الطبيعية، والتي تساعد وبشكل فعال ومؤثر على استعادة المرأة لصحتها ورشاقتها، ومن أهم فوائدها استعادة الرحم حجمه الطبيعي بشكل أسرع.

3 مكملات غذائية مهمة للنفساء بعد سن الثلاثين 1- عنصر الحديد

اهتمي بالحصول على عنصر الحديد منذ الشهر الثامن من الحمل وليس بعد الولادة، حيث إن تحقيق مستويات عالية من نسبة الحديد في دمك استعداداً لعملية الولادة والتي يتبعها النزف وفقدان كمية كبيرة من هيموجلوبين الدم كما يفيد الحديد من أجل صحة الجنين؛ حيث يصبح مع قرب ولادته إنساناً متكاملاً ويمتلك دورته الدموية التي تحتاج إلى كمية من الدم المحمل بالأكسجين؛ من أجل أن تقوم أجهزته الحيوية بكل وظائفها على أكمل وجه.

لاحظي أن نقص الحديد بعد الولادة ونقص قدرة الجسم على امتصاصه مع التقدم في العمر يؤدي إلى مشاكل صحية كثيرة من اهمها الإصابة بفقر الدم وما يتبعه من مشاكل تؤثر على صحتك ونفسيتك وتزيد من إصابتك بالقلق والتوتر والعصبية، ولكن وفي نفس الوقت احصلي عليه كمكمل غذائي حسب الجرعة المقررة وكذلك من مصادره الطبيعية مثل اللحوم الحمراء والدجاج والمحار وصفار البيض والفاصولياء والخضروات الورقية الداكنة.

2- عنصر الكالسيوم

احصلي على جرعتك اليومية المقررة من عنصر الكالسيوم ومن خلال طبيبك وذلك في مرحلة ما بعد الولادة وخلال مرحلة الرضاعة الطبيعية، وخصوصاً بعد سن الثلاثين، حيث يبدأ معدل الكالسيوم بالتراجع في جسمك وتكونين في نفس الوقت بحاجة لنسبة جيدة منه من أجل تكوين حليب الرضاعة لتغذية طفلك.

اعلمي أن جرعتك المقررة بعد سن الثلاثين وفي حال كنتِ في مرحلة ما بعد الولادة من عنصر…..

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر “إقرأ على الموقع الرسمي” أدناه