هل تتجاهلين وجبة الفطور وتتأخرين في تناول العشاء؟ إذن أنتِ عرضة لهذا المرض

إذا كنت ممن يتخطون وجبة الفطور ويتناولون وجبة العشاء في وقت متأخر، فقد حدد العلماء من خلال دراسة علمية حديثة خطراً جديداً قد تشكله هذه العادة على صحتك، فماذا جاء في تفاصيلها؟ وما أهمية وجبة الفطور؟ وكيف نحصل على وجبة فطور صحية متوازنة؟ إليك الإجابات في الآتي:

مخاطر تخطي وجبة الفطور سبق وعددت اختصاصية التغذية بولين بييه لـFemme Actuelle، مخاطر تخطي وجبة الفطور، وأبرزها: انخفاض سكر الدم، والرغبة الشديدة في تناول الطعام، وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

وللحفاظ على الصحة، يؤكد معظم اختصاصيي التغذية على ضرورة تناول ثلاث وجبات رئيسية يومياً، في أوقات محددة إن أمكن، وبفاصل ساعتين على الأقل.

مع ضرورة تناول العشاء في وقت مبكر (أي قبل النوم بنحو 3 ساعات) لتجنّب سوء الهضم والعديد من الآثار الضارة على الصحة.

وفي دراسة نُشرت في نهاية شهر أغسطس 2025 في مجلة جمعية الغدد الصماء، نظر الباحثون في العلاقة بين بعض العادات الغذائية، مثل تخطي وجبة الفطور أو تناول العشاء في وقت متأخر، وخطر الإصابة بهشاشة العظام، يُذكر أن الأخير مرض منتشر يصيب الهيكل العظمي، ويتميز بانخفاض كثافة العظام وتغييرات في بنيتها الدقيقة.

إليكم المرض الذي قد تُصابون به إذا كانت لديكم عادات غذائية سيئة، وفقاً للباحثين.

قد تهمك مطالعة فوائد القرفة للصحة ودورها في تنظيم السكر في الدم وفق طبيبة

خطر الإصابة بهشاشة العظام استخدم العلماء بيانات صحية لأكثر من 900 ألف شخص لدراسة العلاقة بين عوامل نمط الحياة وعلامات هشاشة العظام، وصرح هيروكي ناكاجيما أحد مؤلفي البحث، في بيان صحفي: “هدفت هذه الدراسة إلى دراسة العلاقة بين عادات نمط الحياة، مثل النظام الغذائي، وخطر الإصابة بالكسور الناتجة عن هشاشة العظام”.

لاحظ الباحثون بعد تحليلات أن الأشخاص الذين يتبعون عادات غذائية غير صحية، مثل تخطي وجبة الفطور وتناول العشاء في وقت متأخر، كانوا أكثر عرضة للإصابة بهشاشة العظام، يوضح هيروكي ناكاجيما: “وجدنا أن تخطي وجبة الفطور وتناول العشاء في وقت متأخر يرتبطان بزيادة خطر الإصابة بهشاشة العظام”، ويضيف: “وُجد أن هذه العادات الغذائية غير الصحية ترتبط بتراكم عوامل خطر أخرى مرتبطة بنمط الحياة، مثل الخمول البدني والتدخين وقلة النوم”.

أهمية وجبة الفطور لصحة الجسم لوجبة الفطور أهمية كبيرة على صحة الجسم، بحسب Swiss Food Academy، نعددها في الآتي:

يحتاج الجسم إلى إعادة شحن طاقته، بعد نوم عميق وطويل يكون فيه قد استهلك كل العناصر الغذائية التي وفرتها الوجبة السابقة؛ لذلك يُعدّ تناول وجبة الفطور ضرورياً للتعافي بعد صيامٍ طويل طوال الليل.

الفطور المتوازن والصحي يُزوّد الجسم بالطاقة (وخاصةً…..

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر “إقرأ على الموقع الرسمي” أدناه