هل ترغبين في روتين يومي يمنحكِ المرونة والثقة لمواجهة أي طارئ في حياتكِ المستقبلية.. اكتشفي...

إذا كنتِ ترغبين في تصميم روتين مرن يشبه الدرع الخفيلتحمين به نفسكِ وأسرتكِ، ويمنحكِ الطمأنينة حين تضطرب الأجواء، والثقة حين يتراجع اليقين؛ للتكيف مع طوارئ الحياة المستقبلية.

لذا، أنا معكِ اليوم لتحويل القلق إلى استعداد والخوف إلى حكمة. فهل أنتِ مستعدة لاكتشاف كيف يمكن لخطوات بسيطة لكنها مدروسة أن تحولكِ من راكبة في قارب طوارئ الحياة إلى قُبطانة ماهرة تقود سفينة حياتها بثقة وسلام، مهما اشتدت الأمواج والعواصف. عمومًا لا تستسلمي، ومهما كانت إجابتكِ، فتأكدي أن التكيف مع طوارئ الحياة المستقبلية يتطلب استعدادًا استباقيًا وتطوير مهارات مرنة.

من هذا المنطلق، سأطلعكِ عبر موقع “هي” على استراتيجيات عملية ومهارات متنوعة خطوات بسيطة، للتعامل مع التحديات المستقبلية كفرص للنمو والتعلم، بناءً على توصيات استشاري التنمية البشرية الدكتور مصطفى الباشا من القاهرة.

استراتيجيات عملية للتكيف مع طوارئ الحياة المستقبلية

ووفقًا للدكتور مصطفى، المرأة القادرة على التكيف مع طوارئ المستقبل هي التي تستثمر في بناء مواردها الداخلية والخارجية قبل وقوع الأزمات، وتتعامل مع التحديات كفرص للنمو والتعلم، من خلال الاستراتيجيات التالية:

استعدّي نفسيًا وعاطفيًا

نمّي مرونتكِ النفسية.

تقبّلي اليقين كجزء من الحياة وليس شيئًا استثنائيًا.

مارسّي اليقظة الذهنية لتعزيز قدرتكِ على التعامل مع اللحظة الحالية.

طوّري فكركِ الواقعي الإيجابي الذي يركز على الحلول وليس المشكلات

تحدّدي مصادر الطاقة والنشاط والاستمتاع لديكِ.

احتفظي بدفتر امتنان لتذكير نفسكِ بالنعم في الأوقات الصعبة.

مارسّي الرعاية الذاتية المنتظمة وليس فقط في الأزمات.

جهّزي نفسكِ علميًا وماديًا

ابّني صندوق طوارئ يغطي3-6 أشهر من النفقات.

نوّعي مصادر الدخل لتقليل الاعتماد على مصدر واحد.

تعلّمي مهارات قابلة للتحويل مثل “التواصل، التفاوض، القيادة”.

استثمري في تعلم مجالات أخرى.

اكتسّي مهارات تقنية أساسية تتناسب مع متطلبات العصر.

ابّني شبكات اجتماعية

استثمري في العلاقات الجيدة مع الأسرة والأصدقاء.

ابّني شبكة مهنية داعمة خارج نطاق العمل المباشر.

اشتركي في مجتمعات محلية أو افتراضية ذات اهتمامات مشتركة.

استعيّني بمرشدين مهنيين في مجالات متعددة.

ابّني علاقات مع خبراء في مجالات قانونية ومالية وصحية.

تواصلي مع زميلات المهنة لتبادل الخبرات والدعم.

واجّهي الطوارئ باحترفية

اهّدي وتوقفي لجمع المعلومات قبل رد الفعل.

قيّمي الواقع كما هو وليس كما تتمني أن يكون.

اطلبي المساعدة مبكرًا ولا تنتظري حتى تتفاقم الموقف.

حدّدي ما هو أساسي للحفاظ على سلامتك.

فّوضي المهام غير الضرورية أو التي يمكن للآخرين القيام بها.

أعيّدي تنظيم الوقت والطاقة حسب الأولويات الجديدة.

تعلّمي من تجاربكِ المزعجة

حلّلي الدروس المستفادة من التجربة التي تعرضتِ لها.

عزّزي نقاط الضعف التي ظهرت أثناء الأزمة.

حدّدي نقاط القوة التي ستُساعدكِ على تجاوز الأزمة.

اكتشفي المجالات التي تحتاج تطويرًا.

عدّلي خططكِ الخطط بناءً على خبرتكِ المكتسبة

شاركي خبرتكِ مع الآخرين لمساعدتهم ودعمهم.

اعتمّدي عادات وقائية يومية

حافظي على صحتكِ الجسدية كأساس للمرونة النفسية

مارّس التمرينات الرياضية بانتظام.

احصّلي على النوم الكافي والتغذية المتوازنة.

اهتمي بالقراءة المتنوعة لتوسيع الأفق وتوقع التغيرات.

تابّعي المستجدات في المجال المهني…..

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر “إقرأ على الموقع الرسمي” أدناه