هل تشعر بالبرد طوال الوقت؟ نقص 5 فيتامينات قد يكون السبب

يعدُّ بعض الناس أكثر حساسية للبيئات الباردة من غيرهم. هناك العديد من الأسباب التي قد تدفعك للشعور الدائم بالبرد، بما في ذلك الأمراض المزمنة، وانخفاض وزن الجسم، واختلال التوازن الهرموني، وفقر الدم.

إذا كنت تشعر دائماً ببرودة أكثر من الآخرين، فقد يكون ذلك أيضاً بسبب نقص بعض الفيتامينات، خصوصاً تلك التي تساعد على تنظيم تدفق الدم والتحكم في درجة حرارة الجسم، وفقاً لموقع «هيلث».

1. نقص فيتامين «بي 12» أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين «بي 12» يميلون إلى الشعور بحساسية أكبر لدرجات الحرارة الباردة.

السبب الدقيق وراء شعور الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين «بي 12» بالبرودة غير معروف. ومع ذلك، قد يكون السبب هو أن نقص فيتامين «بي 12» قد يؤدي إلى فقر الدم، وهو سبب معروف لحساسية البرد.

يُنصح عموماً بأن يتناول الأشخاص الذين تبلغ أعمارهم 14 عاماً فأكثر نحو 2.4 ميكروغرام من فيتامين «بي 12» يومياً، وأن تتناول الحوامل نحو 2.6 ميكروغرام يومياً.

يمكنك تضمين فيتامين «بي 12» في نظامك الغذائي من خلال تناول أطعمة مثل البيض ومنتجات الألبان واللحوم. ومع ذلك، قد يحتاج الأشخاص الذين يتبعون نظاماً غذائياً نباتياً صارماً، أو أولئك الذين يجدون صعوبة في امتصاص فيتامين «بي 12» من الطعام، مثل المصابين بداء التهاب الأمعاء (IBD)، إلى مكملات غذائية لتلبية احتياجاتهم.

2. نقص حمض الفوليك (بي 9) كما هو الحال مع فيتامين «بي 12»، يمكن أن يؤدي نقص فيتامين «بي 9» أيضاً إلى فقر الدم، مما قد يجعلك أكثر حساسية لدرجات الحرارة الباردة.

يمكنك الحصول على حمض الفوليك بشكل طبيعي من الفواكه والبقوليات والبيض والخضراوات الورقية الخضراء.

يحتاج البالغون إلى نحو 400 ميكروغرام من حمض الفوليك يومياً لتجديد مخزونهم.

تحتاج النساء الحوامل إلى المزيد من حمض الفوليك، لأنه ضروري لنمو الجنين. يُنصح الحوامل بتناول 600 ميكروغرام من حمض الفوليك يومياً.

قد يكون الأشخاص الذين يشربون كميات كبيرة من الكحول والمصابون بفقر الدم الانحلالي (وهي حالة تُدمر فيها خلايا الدم الحمراء أسرع من استبدالها) أكثر عرضة لخطر…..

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر “إقرأ على الموقع الرسمي” أدناه