هل سمعت عن الأسكدنيا؟ في هذا المقال تعرف على فوائد أوراقها وثمارها، خصوصًا لمرضى السكري وصحة…

فاكهة اسكدنيا أو البشملة كما يعرفها البعض، وهي ثمرة صغيرة الحجم تشبه المشمش قليلا ولذيذة الطعم، سنتعرف على فوائد الأسكدنيا وكل المعلومات عنها من خلال السطور التالية.

المحتوى

القيم الغذائية تتمتع هذه الفاكهة الصغيرة بقيم غذائية مفيدة للجسم، فحوالي كوب من مكعبات الاسكدنيا، والذي عادل تقريبا 149 جرام، توجد به قيم غذائية مختلفة، حيث يحتوي على حمض الفوليك، وعلى مضادات الأكسدة الكاروتينة، إلى جانب 1 جرام من البروتين، و3 جرام من الألياف، و18 جرام من الكربوهيدرات.

أما الفيتامينات فتكون نسبها كالآتي:

بروفيتامين أ: حوالي 46% من النسبة اليومية التي يتم التوصية بها.

فيتامين ب6: حوالي 7% من النسبة اليومية.

عناصر أخرى مهمة:

البوتاسيوم والمنغنيز: حوالي 11% من النسبة اليومية.

المغنسيوم: حوالي 5% من النسبة اليومية.

اعرف السعرات الحرارية في الفواكه المختلفة. فوائد الأسكدنيا بسبب القيم الغذائية المختلفة في هذه الفاكهة، قد يكون هناك فوائد متعددة للجسم عند تناولها، والتي قد تكون كالتالي:

تعزيز صحة القلب بسبب محتوى الفاكهة من المعادن والفيتامينات ومضادات الأكسدة، فقد يساعد ذلك على تعزيز صحة القلب، كما أن محتوى الفاكهة من البوتاسيوم والمغنسيوم يمكن أن يساعد على تنظيم ضغط الدم إلى جانب عمل الشرايين، بشكل سليم.

أيضا تتمتع الفاكهة بوجود الكاروتينات التي قد تساعد على خفض نسبة تلف الخلايا والالتهابات، مما قد يحمي من الإصابة بأمراض القلب.

تعزيز التمثيل الغذائي قد تساعد الفاكهة على خفض مستوى الدهون الثلاثية وسكر الدم، مما يساعد على تعزيز عملية التمثيل الغذائي، وذلك حسب دراسات أجريت على الفئران، والتي شملت أيضا اختبار فائدة أوراق وبذور فاكهة الاسكدنيا، لكن مازال هناك حاجة إلى المزيد من الدراسات على البشر.

خصائص مضادة للالتهابات بعض الأبحاث أظهرت وجود خصائص مضادة للالتهابات، والالتهاب لها علاقة بالإصابة ببعض الأمراض مثل أمراض الدماغ والقلب.

قد ترجع هذه الخصائص إلى…..

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر “إقرأ على الموقع الرسمي” أدناه