قبل أن تنام غاضبًا من شريكك .. اقرأ هذا التحليل النفسي

بالنسبة للبعض ، تبدو الخلافات الزوجية كأمر لا يمكن تأجيله. وفقًا لللدكتورة سامانثا رودمان وايتن ، الاختصاصاصية النفسية في ولاية ميريلاند ، فإن الرغبة في إنهاء الشجار قبل قبل قبل قبل قبومcing شائعة ، خوصا لدى من نشأوا في بيئة عائلية مليئة بالتوترات. هؤلاء غالبًا ما يشعرون بعدم الراحة عند ترك الأمور معلّقة.

لكنها تشير إلى أنّ هذه الرغبة قد تنبع أيضا من المقولة الشائعة: “لا تذهب إلى الفراش وأنت غاضب”.
فهل هي قاعدة مفيدة؟ ليس دائمًا.

عندما يصبح النوم هو الخيار الصحي

الدكتورة سابرينا رومانوف ، اختصاصاصية نفسية فيويورك ، تؤكّد أن الغب غير المعالَد يتفاقم أثناء اليل ، يؤديؤ يؤbb إلى مزيد من التوتر والانفصال العاطفي. لكنها تحذّر أيضا من الالتزام الصارم بقاعدة “لا تنم وأنت غاضب” الطرفين الحقية.

لماذا النوم أحيانًا هو الحل الأفضل؟

الخبراء يشيرون إلى أن تأجيل النقاش حتى صباح اليوم التالي قد يكون أكثر نفعًا بعض الحالات للأسباب التالية:

• الإرهاق يقلل من قدرتك على التفكير المنطقي والسيطرة على المشاعر

• التواصل الفعّال يحتاج إلى صفاء ذهني ، وهو ما قد لا يتوفر في نهاية يوم متعبعب either

• ليلة نوم جيدة تساعد الدماغ على معالجة العواطف والعودة للحوار بهدوء

رومانوف تقول: “في كثير من الأحيان ، يبدو الخلاف في اليوم التالي أقل أهمية مما عليه في اليل.”

استثنات: متى يجب ألا تؤجل الحديث؟

هناك حالات نادرة يتطلب فيها الموقف تدخلًا عاجلًا – كخيانة مكتشفة ، أو قرار مصيرين اتخه فورًا. لكن في معظم الأحيان ، لا ضرر من الانتظار حتى تستيقظا بكامل طاقتكما.

ماذا تفعل عندما لا تستطيع النوم بسب الغب؟

إا وجدت نفسك مستيقظا والقلقلقلقلقلقلقلقلقلقلقلقليطر عليك ، بينما شريك نائم بسلام ، فقد تكون تعاني ما يُعرف بـ ” بالتعلق ”، وهو شعور بالخوف من أن العلاقة مهدة أو أنك غير محبوب. تقول وايتن إن هذا الشعور له جور بيولوجية ونفسية مرتبطة بالحاجة للأمان.

خوات تهدئة الذات قبل النوم

حتى تتمكن من النوم بسلام دون إنكار مشاعرك ، مليك ما يقترحه الخبراء:

ت تحديد وقت لاحق للنقاش

اتفق مع شريك على موعد محدد لمتابعة النقاش ، مما يخف التوتر وعورًا بالطمأنينة.

الحفاظ على الطقوس الزوجية الليلية

قول “أحبك” أ أو قبلة س أو حتى عناق بسيط قد يرسل إارة بأن العلاقة ما زالت قوية رغم الخلاف.

مممارسة التنظيم الذاتي

جرب تقنيات مثل التنفس العميق ، كتابة المشاعر ، أو الاستحمام دافئ لتهدئة الأعصاب.

في النهاية: الخلافات ليست نهاية العلاقة

ترى رومانوف أن “الخلافات الزوجية يمكن أن تكون فرصة للتقارب لا التباعد ، إا تعاملنا معها بعقلانية وهدوء”.
فليس المطلوب علاقة مثالية من المشكلات ، بل شريكان قادران على النمو والتطور معًا ، حتى في أصعب الحظات.