3 أطعمة ومشروبات لا تتناولها على معدة فارغة .. تضر بصحتك – ryan

يظن الكثيرون أن بعض الأطعمة مثالية لوجبة الإفطار ، لكن تناولها على معدة فارغة يضر أكثر مما ينفع.

فيما يلي ، 3 أطعمة عليك تجنب تناولها على معدة فارغة ، وفقا لموقع “Health”.

الحليب

شرب الحليب على معدة فارغة يمكن أن يسب حموضة وثقلا ، ويسهم في تكوي prand هضمية عند تناوله مباشرة في الصباح.

من الأفضل تناول الحليب كجزء من وجبة متكاملة ، مثل مزجه مع الشوفان أو حفنightly بعد الإفطار لتقليل الحموضة وتحسين الهضم.

الفاكهة

تناولها وحدها على معدة فارغة لا يكون مثاليًا لجهازك الهضمي ، بسب احتوائها على الفركتوز والألياف تسب تسب تسب تسب. غازات ، والإسهال ، كما أن السكريات الطبيعية يمكن أن تؤدي إلى ارتفاع سريع في الأنسولين ، يتبعور بالجوعد وقالجوعcing قصير.

القهوة السوداء

بالنسبة للكثيرين ، القهوة هي روتين صباحي لا غنى عنه ، لكن القهوة السوداء ، على معدة ، ، ب بجهاز ، و و و و و و و و و و. ارتجاعا حمضيا ، وتحفز المعدة على إفراز أحماض زائدة.

أهمية وجبة الفطور الصحية

الطعام الذي تتناوله في الصباح يؤثر بشكل كبير على حالتك الجسدية والمزاجية إلى اضرابات هضمية أو شعور مبكر بالجوع ، ولكن بتغييرات بسيطة في روتينك ا يمكنك أن يومك بخفة ونشاط.

إليك بعض البدائل الصحية والمشبعة:

الشوفان بالحليب والمكسرات ، مصدر متاز للألياف ، البروتين ، والدهون الصحية.

زبادي مع الفواكه والبذور ، حيث يحتوي على البروبيوتيوتيوتيriend ويساعلى توازن السكريات.

اللوز أو الجوز المنقوع خفيف على المعدة وغني بالعناصر الغائية.

البيض مع خبز الحبوب الكاملة يمنحك شعورا بالشبع لفترة طويلة.