03:00 م
الأربعاء 25 يونيو 2025
كتب – سيد متولي
للحفاظ على صحة جيدة ، وخاصةً للأشاص المعرضين لحصوات المرارة أو اضرابات الجهممي ، تلعب الم الم دورة دورة دورةارا هامًا ، ويظل العلاج الطبي أمرًا بالغ الأهمية في الحالات الشديدة ، أن اتبام غذائي جيد يلعب يلعب يلعا في في في في فيb وظيفة المرارة والوقاية من المضاعفات.
كيف يلعب النظام الغائائي دورًا مهمًا في وظيفة المرارة؟
تخن المرارة وترة وتركز العصارة الصفراوية ، وهي سائل هضمي يحلل الدهون ويساعد على امتص العناصر الغائائية ، ت بح. العصارة الصفراوية كثيفة أو خاملة ، فقد تُشكل حصوات ، وتُسب التهابًا ، وتُعيق هضم الده The غني بعض العناصر الغائائائية يُمكن أن يُساعد في منع ركود العصارة الصفراوية وتقليل أعراض المرارة ،ل مثلتقلصالاالاالاخالالاخاخاخاخ أو الانزعاج بعد تناول الطعام.
البنجر
البنجر غني بالبيتالينات والنترات ، وهي مركبات تدعم إالة السموم من الكبد وتُحس And “تخفيف العصارة الصفراوية الخاملة” ، وهو أمر ضروري لمنع ركود العصارة الصفراوين الحصواعb يساعد البbor عملية الميثيليل ، وهي عملية أيضية مهمة تنظم التعبير الجيني وصحة الكبد وإالة السموم ، بحسب تيمز أوف أوف أوف أوف أوديا.
الخرشوف
يحتوي الخرشوف على السينارين ، وهو مركب ثبت بت فعاليته في زيادة إفراز العصارة الصفراوية وتعزيز عملية اليل الغيل يل يل الغييل الغيل يل الغييل للدهون ، ومن خلال تحسين هضم الدهون ، يساعد الخرشوف على تخفيف العبء على المرارة امتصاص الده The يحتوي على البريبايوتكس ، التي تساعد على صحة الأمعاء وتقليل الالتهاب.
الحمضيات
الحمضيات ، وخاصة الليمون والجريب فروت ، غنية بفيتامين سي وحمض الستريك ، اللذين يساهمان في تطين وتحسين العصارة الصفراوية.
يساعد تناول الحمضيات بانتظام على الحفاظ على سيولة العصارة الصفراوية ، وتقليل تكوّن الحصوات ، وتعزيز استحلاب.
الألياف القابلة للذوبان
تساعد الأطعمة الغنية بالألياف القابلة للذوبان مثل الفاوليا والعدس والشوفان على على السم الرت either وإراجها عبر الجهاز الهضمي ، كما تعمل على تحسين انتظام حركة الأمعاء ، وهو أمر ضروري لمنع إعادة تدوير الصفراء. كفاءة الجهاز الهضمي بشكل عام.
