5 أسباب لتناول تفاحة قبل النوم.. لا تدعيها تفوتك

تناول تفاحة قبل النوم قد يكون مفيداً جداً لصحتكِ. من خلال هذا الموضوع نقدّم 5 أسباب تجعلكِ تفكرين في جعل هذه العادة جزءاً من روتينكِ الليلي. يُعتبر التفاح من الأغذية الصحية، والتي ينصح الأطباء بتناولها بشكل منتظم؛ وعند المواظبة على هذه العملية، فإن الجسم سيعمل على تحسين مستوى نشاطه ومحاربة الأمراض دون استثناء، وأبرزها: أمراض الكلى، السرطان، القولون، وتنظيم عمليات الأيض.. كما يُعتبر التفاح الأحمر من أفضل الخيارات التي يمكن تناولها قبل النوم.

حول فوائد التفاح قبل النوم تجدر الإشارة أنه يحتوي على جميع العناصر الغذائية والمعادن والماء التي يمكن للجسم أن يحتاجها خلال يوم كامل، ويقلل من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض، منها حصى الكلى والجلطات الدماغية، حيث إنه يعمل على تزويد الجسم بكمية من الماء تكفي الجسم طوال الليل.

أسباب تدفعك إلى تناول ثمرة تفاح قبل النوم

تعزيز الهضم: التفاح غني بالألياف خاصة “البكتين” الذي يساعد على تنظيم عملية الهضم. تناول تفاحة قبل النوم يمكن أن يُحسّن من صحة الجهاز الهضمي ويمنع الإمساك.

المساعدة على الشعور بالشبع: إذا كنتِ تميلين لتناول وجبات خفيفة غير صحية في الليل، فإن أكل تفاحة يمنحكِ شعوراً بالشبع بفضل محتواها من الماء والألياف، ما يساعد في التحكّم في الوزن.

تنظيم مستويات السكر في الدم: الألياف في التفاح تبطئ امتصاص السكر، مما يمنع ارتفاع السكر في الدم ليلاً. هذا مفيد بشكل خاص لمريضات السكري أو مَن يسعين لتجنّب تقلبات السكر.

تحسين جودة النوم: التفاح يحتوي على مغنيسيوم وفيتامين B6، وهما عنصران قد يساعدان في تهدئة الجسم وتحسين نوعية النوم.

مضاد طبيعي للأكسدة: التفاح غني بمضادات الأكسدة مثل الكيرسيتين، التي تساعد على مكافحة الالتهابات وتقوية جهاز المناعة، وهي أمور مهمة أثناء فترة الراحة الليلية. من الأفضل تناول التفاحة قبل النوم بساعة على الأقل لتجنّب أي شعور بعدم الراحة في المعدة.

فوائد التفاح الصحية يحتوي التفاح على العديد من الفوائد، وفقاً لموقع Verywell Health، ولكن هذه الفوائد لا تقتصر فقط على تناوله قبل النوم، بل في أي وقت من النهار، كونه:

يحتوي على مادة الكيرسيتين، وهذه المادة قادرة على حماية الرئة من الأضرار التي تتعرّض لها بسبب التلوث أو التدخين، ولهذا فإن التفاح يُعدّ من أهم مضادات التسمّم.

يقوّي جهاز المناعة الموجود في الجسم، ولهذا فالعديد من الأطباء واختصاصيي التغذية ينصحون بتناول التفاح.

قادر على تحريك المعدة، ولهذا فيمكنه أن ينظّم عملية الهضم قبل النوم، ويحمي من الإصابة بالإمساك.

مفيداً جداً للجهاز العصبي، بحسب العديد من الأبحاث العلمية.

يقاوم مرض الروماتيزم ويقضي عليه خلال وقت قصير.

يعالج ويقضي على الحصى التي تصيب الكلى أو المرارة.

أحد العلاجات الفعالة للقضاء على داء النقرس.

يحتوي على العديد من الألياف الغذائية، وعلى كميات كبيرة من الماء، ولهذا فإن تناوله قبل تناول الوجبات الغذائية، يساعد على الشعور بالشبع، مما يساهم في إنقاص الوزن.

يملك قدرة على تقليل نسبة الإصابة بالعديد من أنواع السرطانات.

يحتوي على مضادات الأكسدة وأيضاً مضادات الالتهاب، وبهذا فهو قادر على أن يحمي الإنسان من الإصابة بمرض الربو.

يقلل من خطر الإصابة بضعف الذاكرة، خصوصاً عصير التفاح.

يعمل على زيادة كثافة العظام، بفضل مضادات الالتهابات ومضادات الأكسدة التي يحتوي عليها، والتي تساهم في تقوية العظام.

من المهم الاطلاع إلى فوائد التفاح الاحمر على الصحة لا تصدّق.

التفاح.. وجبة مثالية قبل النوم الوجبة الأخيرة في اليوم، هي السرّ الخفي للرشاقة، هكذا ينصح خبراء التغذية والأطباء، فهي الوجبة التي تمكث داخل الجسم أطول فترة، فيما تكون عملية الهضم شديدة البطء بسبب النوم، لذلك يجب اختيار هذه الوجبة ومكوّناتها بعناية فائقة للحفاظ على صحة الجسم ومساعدة الجهاز الهضمي على القيام بمهامه.

بعد دراسات…..

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر “إقرأ على الموقع الرسمي” أدناه