5 أصناف من الأطعمة تؤدي إلى صعوبة النوم الليلي عند طفلك

تهتم الأمهات بنوم الطفل مبكراً كما تهتم بطبيعة ونمط هذا النوم؛ لأن الأطباء طالما قدموا النصيحة لكل أم بأن يكون نوم الطفل مبكراً لكي يكون بصحة جيدة ومناعة قوية، ولذلك فهناك عدة نصائح تُقدَّم للأمهات لكي لا يعاني الطفل من مشكلة عسر النوم، خصوصاً حين يلتحق الطفل بالمدرسة ويجب عليه الاستيقاظ في الصباح نشيطاً.

من الضروري أن تعرف الأم أهم الأصناف التي تجلب النوم لطفلها، وكذلك الأصناف الغذائية التي تمنع نومه الليلي والصحي، ولذلك فقد التقت “سيدتي وطفلك” اختصاصية نوم الأطفال الدكتورة عبير عبد الجواد، حيث أشارت إلى 5 أصناف من الأطعمة تؤدي إلى صعوبة النوم الليلي عند طفلك خصوصاً حين يكون لديه دوام دراسي صباحي، ومنها السكريات والمشروبات المحتوية على الكافيين وغيرهما في الآتي. 1- السكريات بأنواعها

اعلمي أن تناول طفلك السكريات قبل النوم وفي أثناء مشاهدة التلفاز أيضاً حيث لا يُفضل أن يتعرض الطفل للتحفيز قبل موعد نوم الطفل، وكذلك تناول أطعمة وأصناف تحتوي على كميات كبيرة من السكريات؛ يؤدي إلى أن يزيد من مستوى الطاقة والنشاط عند الطفل، وحيث إن السكريات عموماً، وخصوصاً السكريات المصنعة؛ تتسبب في فرط حركة الطفل، ما يجعله يجد صعوبة في الاسترخاء والنوم. 2- الأطعمة كثيرة الدسم

توقفي تماماً عن تقديم الأطعمة الدسمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من الدهون، وخصوصاً الأطعمة الجاهزة “الفاست فود”؛ حيث إنها تتسبب في إصابة الطفل بعسر الهضم، وبالتالي فهو يجد صعوبة في النوم الهادئ والمتواصل، وقد يُصاب بتلبكات معوية تجعله يطلب من الأم الذهاب إلى الحمام؛ ما يتسبب بإصابته بالأرق.

اعلمي أن تقديم اللحوم الخالية من الدهون والمشوية أو المسلوقة لا يتسبب بالأرق للطفل؛ لأنها تحتوي على البروتين الذي يشعر الطفل بالشبع، علماً أن فوائد البروتين للأطفال كثيرة ولكن لا تفرطي، إضافة لأنها لا تجعله يُصاب بالأرق طلباً للطعام، وحيث إن اللحوم تستغرق وقتاً أطول في الهضم، ولذلك فهي كافية لكي تجعله ينام حتى يحين موعد الإفطار صباحاً.

3- المشروبات المحتوية على الكافيين امتنعي تماماً عن تقديم المشروبات المحتوية على الكافيين لطفلك مثل الشاي والقهوة والمشروبات الغازية، وإذا كان الأطباء يحذرون من تقديم الكافيين للطفل في سن مبكرة؛ فيجب أن تمتنع الأم عن تقديمه للطفل خلال ساعات المساء وبأي شكل؛ لكي لا يتسبب بإصابته بالأرق، وحيث إن المشروبات الغازية أيضاً تحتوي على نسبة عالية من السكر؛ ما يتسبب بمشاكل صحية للطفل، ومنها إصابته بفرط النشاط في الوقت الذي يكون فيه يستعد للنوم، وحيث إن النوم المبكر وحصول الطفل على ساعات نوم كافية هو أساس صحة الطفل وتعزيز قدراته الذهنية من أجل التفوق الدراسي. 4- التفاح اعلمي أنه على الرغم من الفوائد العديدة لفاكهة التفاح حيث ينصح الأطباء بضرورة تناول تفاحة واحدة يومياً للوقاية من جميع الأمراض؛ فإنه لا يُفضَّل تقديم التفاح للأطفال قبل النوم، وعلى الرغم من الاعتقاد السائد أن التفاح يجلب النوم الليلي؛ فإن الابحاث العلمية قد بينت عكس ذلك، وأصبح التفاح يُصنف ضمن الفواكه التي تسبب اليقظة، وتُوصف للطلاب في أيام الامتحانات، ويُفضَّل تقديمه للطفل في ساعات…..

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر “إقرأ على الموقع الرسمي” أدناه