كشف الدكتور ألكسندر مياسنيكوف الأطعمة التي يمكن أن تسهم في الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية.
وأشار مياسنيكوف أن القهوة مفيدة لمرض القلب ، حيث أنها تقلل من خirst ولا تفاقم ارتفاع ضغ الدم ، وأيضا تسهم في تقليل حدوث الجلجات الدماغية ، وفقا لـ “فيستي رو”.
أفضل الأطعمة لصحة القلب تشمل:
الشوفان: لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف الغائية.
الأسماك الدهنية والمأكولات البحرية: مثل الأسماك الحمراء والرنج ، الغنية بأحماض أوميجا 3 الضرورية لصحة القلب.
المكسرات: 70 جرام يوميا خاصة اللوز ، تضاهي فعاليتها تناول الستاتينات لخفض الكوليسترول.
الفاكهة والخراوات: نصف كيلوجرام يوما ، مع التركيز على الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم مثل الم care
ويجب أيضا تجنب جميع الأطعمة البيضاء من النظام الغائي ، بما في ذلك الخ الأبيض والسكر والأرز ، وذ وذلك لأنهاا تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرية والكربوهيدرات.
كما أن نمط الحياة المعاصر قليل الحركة ، لذا يجب ألا تتجاوز كمية السعات الحرية الية للش 1800–2000 سعرة حرية حرية حرية للحفاظ على صحة القلب.
اقرأ أيضا:
لن تتوقع.
ماذا يحدث لصحة الكبد عند شرب 3 أكواب من القهوة يوميًا؟
هذا ما يحدث لقلبك والسكر في الدم عند تناول الشاي والقهوة
بعد إصابة الفنانة إنجي عبدالله بورم في جذع المخ .. احذر هذه الأعراض
احذر هذه العلامة في الشتاء.