5 أطعمة تُخفض ضغط الدم بشكل طبيعي بحسب اختصاصية

ضغط الدم مشكلة صحية شائعة، وهي تعتبر خطيرة؛ نظراً لتسببها في حدوث نوبة قلبية أو سكتة دماغية، إذا لم تتم السيطرة عليها من خلال النظام الغذائي و/أو من خلال الأدوية الموصوفة من قبل الطبيب المعالج.

للاطلاع على الأطعمة والسوائل التي تخفض ضغط الدم، كان لـ”سيّدتي” لقاء مع اختصاصية التغذية عبير أبو رجيلي، عيادة Diet of The town.

أبرز المأكولات التي تُسهم في خفض ضغط الدم تتوفر مجموعة كبيرة من المأكولات التي تُسهم في خفض ضغط الدم، ولكن هذا لا يعني أنها قد تحل محل الأدوية التي وصفها الطبيب. إليك 5 من هذه الأطعمة:

الخضروات الورقية الخضراء تحتوي الخضروات الورقية الخضراء (مثل الكايل، الخس، السبانخ، الهندباء، الجرجير، وغيرها) على البوتاسيوم الذي يسهم في التخلص من كميات الصوديوم الزائدة في الجسم عبر البول، مما يخفض ضغط الدم.

الموز الموز فاكهة غنية جداً بالبوتاسيوم الذي يعمل على طرد الصوديوم من الجسم، ما يجعلها خياراً ممتازاً لمرضى ضغط الدم.

الثوم يحتوي الثوم على مركّبات الكبريت، مثل الأليسين، التي تساعد على توسيع الأوعية الدموية وتحسين تدفق الدم فيها، مما يُسهم في خفض ضغط الدم.

الأفوكادو فاكهة صديقة للقلب، غنية بالأوميغا 3 والبوتاسيوم والمغنيسيوم؛ وهي عناصر تساعد على ضبط ضغط الدم.

الشوفان غني بالألياف الغذائية القابلة للذوبان، مما يقلل من امتصاص الكولسترول من قبل الجسم، ويسهم في استقرار ضغط الدم.

سوائل تساعد على خفض ضغط الدم

إن بعض السوائل تعمل على خفض ضغط الدم، وهي باتت مثبتة علمياً، لعل أبرزها:

الكركديه أظهرت الدراسات، ومنها دراسة عشوائية عرضت سابقاً في اجتماع جمعية القلب الأميركية في نيو أورليانز، أن تناول شاي الكركديه يومياً؛ يخفض ضغط الدم لدى المرضى الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم الخفيف، وأولئك الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم.

الدراسات التي أجريت في المختبر أظهرت أن نبات Hibiscus sabdariffa L، وهو أحد المكونات الموجودة في العديد من الشاي الأخضر والمشروبات الأخرى، يتمتع بخصائص مضادة للأكسدة.

أشارت النماذج الحيوانية إلى أن مستخلصات هذا النبات لها خصائص خافضة للكوليسترول…..

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر “إقرأ على الموقع الرسمي” أدناه