5 فواكه أرخص من المانجو.. وتحارب السكري

رغم سمعتها كفاكهة غنية بالسكر، كشفت دراسة أمريكية حديثة أن تناول المانجو يومياً قد يُحسن من ضبط مستويات السكر في الدم ويُقلل دهون الجسم، مقارنة بوجبات خفيفة تحتوي على سكر أقل، وفقا لدراسة أجرتها جامعة هارفرد ونشرتها صحيفة ديلي ميل.

لكن المفاجأة الأكبر أن هناك 5 فواكه متوفرة في السوبر ماركت، أرخص ثمناً من المانجو، وتفوقها في الفوائد الصحية.

1. التفاح التفاح غني بالفلافونويدات والألياف الذائبة التي تُبطئ امتصاص السكر، وتحسن من حساسية الإنسولين. تناوله كاملاً دون تقشير، ويفضل أن يكون نيئاً للحفاظ على فيتامين C.

وتناوله مع البروتين أو الدهون الصحية مثل الجبن أو زبدة المكسرات يبطئ الهضم ويوازن الطاقة.

2. التوت الأزرق يحتوي على الأنثوسيانين، مضادات أكسدة قوية تساعد على ارتخاء الأوعية وتحسين استخدام الجسم للجلوكوز.

ويفضل تناوله طازجاً أو مجمداً دون طبخ، ودمجه مع الزبادي أو الشوفان للحصول على جرعة مزدوجة من الفائدة.

3. الكمثرى الكمثرى تشبه التفاح من حيث…..

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر “إقرأ على الموقع الرسمي” أدناه