6 وسائل لإنقاص الوزن دون ممارسة الرياضة.. ومن بينها النوم الكافى

اشرب كوب ماء قبل الوجبات ليساعدك على ملء جزء من المعدة، فيقل الإحساس بالجوع وتتحكم في الكمية أكثر. كثيرًا ما يخلط الجسم بين العطش والجوع، لذا فإن شرب الماء قبل الأكل يحد من تناول وجبات أكثر من الحاجة. كما أن الماء يعزز التمثيل الغذائي ويمنح شعورًا بالامتلاء خلال اليوم.

طرق بسيطة وفعالة لخسارة الوزن دون مجهود بدني كبير زد من بروتين وجباتك، فالبروتين يساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول مع سعرات حرارية أقل. اختر مصادر مثل الدجاج، الأسماك، البيض، الزبادي اليوناني، والبقوليات؛ فهي تبطئ الهضم وتقلل الرغبة في تناول وجبات إضافية.

استخدم أطباقًا صغيرة عند تقديم الطعام؛ فتصغير حجم الطبق يجعل الحصة تبدو أكبر بصريًا ويؤدي إلى الشعور بالشبع أسرع دون الحاجة…..

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر “إقرأ على الموقع الرسمي” أدناه