9 عناصر غذائية ضرورية لشعر كثيف وصحي… احرصي عليها

يسعى كثيرون إلى الحصول على شعرٍ كثيف ولامع وصحي، وغالبًا ما يربطون ذلك بالمنتجات الفاخرة والعلاجات باهظة الثمن.

لكن المفاجأة، هي أن السر الحقيقي يكمن في التغذية الداخلية وليس في المستحضرات الخارجيةK وفقًا لتقرير نشرته صحيفة Times of India

من الجذور تبدأ الحكاية إذ تبدأ صحة الشعر من بصيلاته الدقيقة التي تعتمد على مجموعة من الفيتامينات والمعادن الحيوية. وعندما يفتقر الجسم إلى هذه العناصر، ينعكس ذلك مباشرة على الشعر، الذي يصبح ضعيفًا ومتقصفًا ومتساقطًا.

كما يؤكد خبراء التغذية أن الشعر الصحي يبدأ من الداخل. فبدلا من الاعتماد على منتجات باهظة الثمن، ينصحون باتباع نظام غذائي متوازن غني بالبروتينات والمعادن والفيتامينات، لضمان نمو شعرٍ أقوى وأكثر كثافة ولمعانًا، بطريقة طبيعية ومستدامة.

ووفقا للدراسات العلمية، فإن أهم العناصر التي تمنح الشعر قوته ولمعانه هي:

1. البيوتين (فيتامين B7) إذ يُعرف البيوتين بأنه “فيتامين الجمال”، ويساعد الجسم على إنتاج الكيراتين، وهو البروتين الأساسي المكوّن للشعر، ونقصه يؤدي إلى هشاشة الشعر وتقصفه.

فيما يتواجد البيوتين في صفار البيض والمكسرات والسلمون والبطاطا الحلوة.

2. فيتامين D كذلك ينشط فيتامين D بصيلات الشعر عبر مستقبلات خاصة، ونقصه يرتبط بحالات تساقط الشعر مثل الثعلبة البقعية.

ويكفي التعرض لأشعة الشمس يوميًا لمدة 15 دقيقة للحصول على جرعة كافية، إلى جانب الحليب المدعّم والأسماك…..

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر “إقرأ على الموقع الرسمي” أدناه