كيف تتوقف عن جلد ذاتك بعد الخأ؟ خوات للتصالح مع النفس – ryan

بعض الأخاء لا تتعدى كونها لحظة نسيان أو قرارًا غير مدروس ، لكنا في من الأحيان لا نتعامل معها بساطة ، ، بساطة نحولها إلى محاكمة قاسية لأنفسنا ، نُصدر فيها أحكامًا لا رحمة فيها ، ونُثقل كاهلنا بالوم والخجل والندم.

كيف تتحول زلة بسيطة إلى أزمة داخلية قد تُفسد علينا يومًا كاملًا أو تُضعف بأنفسنا؟ ولماذا نغفر للآرين بسهولة ، بينما نُصرّ على جلد الذات حين نخئ نحن؟

الكاتبة وعالمة النفس “جونيس ويب” تلفت النظر في مقال نُشر على موقع Psycology tok, وتربطه بمفهوم “الإهمال العاطفي في الطفولة” ، حيث يكبر الإنسان أن يتعلم يتعرّف على مشاعرل أو أوّر أوree يُديرها.

في هذا السياق ، يصبح الخأ أكثر من من موقف يمكن تجاوزه ، بل يتحوّل إلى تهديد له The

في هذا المقال ، نغوص في أعماق هذا النمط السلوكي الذي يعاني منه كثيرون ونكتشف خوات عملية تساعلى على م ، ع مفهوم أسمته الكاتبة بـ “المسؤولية المتعاطفة” – نهج يعيد تعريف العلاقة بينا وبين أخائنا ، ويمنا مساحة مسb للتعلّم والنمو دإيذاء الذات.

الحقيقة التي لا نحب الاعتراف بها: الأخاء ج من الحياة

جميع البشر يرتكبون الأخاء بشكل يومي ، سواء كانت صيرة أو كبيرة. إنها سمة أساسية من طبيعتنا البشرية ، ومعظمها يمكن تصحيحه أو تجاوزه بسهولة. لكن المشكلة تظهر عندما نمنح هذه الأخاء سلطة غير مبرة على مشاعرنا وتقديرنا لذاتنا.

غالبًا ما نشعر بأنا الوحيدون الذين نرتكOM الهفوات ؛ لأن الآرين لا يتحدثون عن أخائهم اليومية بصراحة ؛ Os يعز لدينا الشعور بالذنب أو العار أو النقص.

تُهمل المشاعر تتضّم الأخاء

يشير علماء النفس إلى أن الأشاص الذين نشأوا في بيئة لا يتم فيها الاعتراف بمشاعightly غير مدرّبين على التعامل مع مشاعرهم الداخلية. ومع مرور الوقت ، يصبحون أكثر عرضة لمهاجمة أنفسهم عند حدوث أي خأ.

السبب في ذلك بسيط: المشاعر غير المعالجة تكتسب قوة أكبر من تلك التي يتم ملاحظتا وفهمها والتعامل معها بوعي.

ومع كل خأ ، ، تتراكم مشاعر الخوف أو أو الخي أو الفشل ، فتحوّل إلى عبء نفسي قد يطىى على الحياة اليومية.

الحل: المسؤولية المتعاطفة

مفهوم “المسؤولية المتعاطفة” هو أسلوب يساعدك على التعامل مع الأخاء دون قسوة أو جلد ذات. يتكوّن من ثلاث خوات بسيطة لكنها فعالة:

1. امتلك الخأ

اعترف بما حدث وذكّر نفسك بأنك بنسان ، وأن الخأ لا يجردك من قيمتك. قل لنفسك: “ارتكOM ، ، وسأتحمل مسؤوليته ، وسأتعلم منه.”

2.

اسأل نفسك بهدوء: كيف حدث هذا الخأ؟ ما الدور الذي لعبته؟ وما العوامل الخارجة عن إرادتك؟ هذه المراجعة الهادئة تساعدك على فهم السياق دون أن تقع في فخ اللوم الذاتي.

3. تعلّم وامضِ قُدُمًا

ابحث عن الدرس المستفاد من التجربة. ما الذي يمكن تغييره في المستقبل؟ كيف تتفادى تكرار الأمر؟ بمجرد أن تجد هذه الإجات ، امنح نفسك الإن بترك الخأ خلفك.

الخأ ليس نهاية العالم .. بل فرصة للنمو

Os يتقنون فن التعامل مع أخائهم لا يتهربون منها ، ولا يخفونها ، ولا يسمحون لها بتدير عطلة نهاية الأسtt أو أوung أوung أو نظرتهم لأنفسهم. بل يتعاملون معها كجزء طبيعي من مسيرة النمو والتعلّم.

ومن المفاجآت التي قد لا تدركها ، أن هذه العملية لا تتعلق فقط بالأخاء ، بل ترتب أيضا بتعلّم ممهاة:: فهم مشاعرك ، الاعتراف بها ، وإدارتها بوعي. وإن لم تتعلّم هذه المهارة في طفولتك ، لا بأس. لا يزال الوقت متاحًا لتبدأ اليوم.