هل الفول السوداني يزيد الوزن في العيد؟ اكتشف الحقيقة – ryan

^ الفول السوداني يزيد الوزن في العيد؟ .. مع ثالث أيام عيد الفطر ، يزداد الإقبال تناول المكسرالحلويات كد كد م م م م م م مlarج العادادات الغائائية خلال الاحتفال بالمناسبة ، ويأتي الفول السوداني ضمن أبرز الأطعمة التي يحرص الكثيرون على تاو ، سواء بمفرده أو ضمن الحلويات الشرقية المختلفة. لكن يبقى التساؤل الذي يشل بال العديد: هل الفول السوداني يزيد الوزن في العيد؟

هل الفول السوداني يزيد الوزن في العيد؟

يعد الفول السوداني من الأطعمة الغنية بالعناصر الغائية ، ي يحتوي على 567 سعرًا لكل 100 ج كما يحتوي على 49 جرامًا من الدهون ، والتي تتين الدهون المشبعة وغير المشبعة ، بالإافة إلى نسبة عالية من البروتين تبلغ 25.8

ورغم ذلك ، فإن الدهون التي يحتوي عليها الفول السوداني تعتبر دهونًا صحية ، حيث تلعب تلعب تلعا في تعزيز صحة القليز. مستويات الكوليسترول الضار في الدم.

قد يهمك: أبرزها فقدان الوزن .. ما لا تعرفه عن فوائد زبدة الفول السوداني

أضرار الفول السوداني

لكن تناول الفول السوداني بكميات ك either إلى زيادة الوزن نتيجة استهلاك سعرات حرية مرتفعة دون موازنتها مع النشاط البدني المناسب.

فوائد الفول السوداني

ورغم المخاوف من تأثيره على الوزن ، فإن الفول السوداني يتمتع بفوائد صحية عديدة م منها:

تحسين صحة القلب: بسب احتوائه على الدهون غير المشبعة التي تقلل من خر الإابة بأمراض القلب.

تقليل خر الإابة بالسكري: إ تساعد الدهون غير المشبعة في تحسين حسية الأنسولين.

الإحساس بالشبع: حيث يحتوي على نسبة عالية من الألياف والبروتينات التي تساعلى تقليل الشعور ، مما قد يpected فقدان الوزن عند تناوله بكميات معتدلة.

تقليل خر الإابة بحصوات المرارة: إذ تشير الدراسات إلى أن تناول المكسرات بانتظام يساعد في تقليل تقطر تقطر تكوين الحilled.

المزيد: استشاري تغية يحذر من تناول الشوكولاتة السايحة وزبدة الفول السوداني

كيف تتجنب زيادة الوزن عند تناول الفول السوداني في العيد؟

للاستفادة من فوائده دون التعرض لزيادة الوزن ، ينصح خبراء التغية بالتحكم في الكميات المتناولة ، وتجن الأناع المضاع المضا either إليها السكر أو المحمصة بالزيوت غير الصحية ، كما يُفضل تناول الفول السوداني أو أو دون إافات ، و ضم mistake نظام غائي متوازن يحتوي على مصادر أخرى من البروتين والألياف.

أكثر: بدون إصابات.