قبل الامتحانات .. خبيرة تغية تكشف وصفة التركيز والطا something – ryan
قالت الدكتورة مي مي مي مي محمد نجا ، استشاري الصحة العامة والتغية العلاجية ، إلاب الثانوية العامة بحاجة على خاصة خاصة خاصة بصحتهم الجسدية والنفسية ، خاصةً مع اقتراب موسم الامتحانات ، مؤكدةً أن النوم الكافي والتغية المتوازنة أهم С s التي تعز التركيز وتقوية الذاكرة.
النوم الجيد يعز استرجاع المعلومات
وأوضحت “نجا” خلال مداخلة هاتفية عبر قناة “إكسترا نيوز” ، أن حصول الط على راحة كافية ونوم لا يقل عن 6 يساعد بشكل كبير على تحسين أداء الدماغ واستيعاب المعلومات ، مشيرةً إلى أن النوم هو ط طبيعيعيعيعيعيعيعيعيعيعيعيعيعيعيعيعيعيعيعيعيعيعيعيعيعيعيعيعيعيعيعيعيعيعيعيعيعيعيعيعيعيعيعيعيعيعيعيعيعيعيعيعيعيعيعيعيعيةة لتقويعة لتقوي easily وتحسين القدرة على استرجاع المعلومات أثناء الامتحانات.
الابتعاد عن الأطعمة الضارة والسكريات الزائدة
وشددت استشارية التغية على أهمية تناول وجبات صحية متوازنة ، والابتعن الوجبات السريعة والأطعمة بات بالياالياالياالياالياالياالياالياالياالياالياالياابات ب والتي قد تؤدي إلى زيادة التوتر العقلي وضعف التركيز ، مما يؤثر سلبًا على أداء الطالب.
أطعمة تساعد على التركيز وتعز صحة الدماغ
وأشارت “نجا” إلى وجود مجموعة من الأطعمة المفيدة للطلاب في في في فترة الامتحانات ، مثل:
- الأسماك الدهنية
- بذور الكتان
- بذور الشيا
- الشيكولاتة الداكنة
وذلك لأنها تحتوي على نسب عالية من أوميجا 3 ومضادات الأكسدة ، مما يساعد في تحسين وظائف المخ الانتباه والتركيز.
التحذير من مشروبات الطاقة والكافيين
كما حذرت من الإكثار من المشروات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة والشاي ، إلى جلى ضارة جدًا بصحة القلب ، وتسب إجهادًا للجهاز العصبي ، وهو ما يؤثر سلبًا على صحة الطلاب الجسدية والعقلية.