3 فوائد لتناول كوب من البقول يوميا

أظهرت تجربة أن تناول كوب من البقول ، الفاوليا السوداء ، أو الحمّص ي يوميا فوائد كبرى للمضى ما ما السكري.

أول هذه الفوائد، هو الوقاية من تطور مرض السكري من النوع 2، وثانياً، خفض مستوى الكوليسترول، وثالثاً خفض الالتهابات.

وفي التجربة التي أجريت في معهد إلينوي للتكنولوجيا ، شارك 72 مصاباً في مرحلة ما قبل السكري ، وهي ئة ما ما ما ما ما ما ما ما ما ما ما ما ما ما ما ما ما port ارتفاع الكوليسترول ، والالتهابات ، ما يؤثر سلباً على صحة القلب.

وتوزع المشاركون لتناول كوب يومياً إما من الفاولياء السوداء أو الحمّص أو ، مدة 12 أسبوعاً. ووفق النتائج التي عُرضت في اجتماع للجمعية الأمريكية للتغية في أورلاندو ، فلوريدا أ أدى الحمّ انخفاض ملحوظ إجمالي الكوليسترول ، وبالمثل ، أدت الفاوليا السوداء إلى انخفاض مؤررات الالتهاب الدم.

كما أن تناول الحمض أو الفاوليا حافظ على نسبة الجلوكوك من الانزلاق مرض السكري.

وحسب “هيلث داي” ، قالت الباحثة مورجان سميث: “أظهرت دراستنا فوائد تناول خيار رائع للجميع “، وأضافت” يمكن استخدام هذه النتائج في الإرشادات الغائية ، أو بر cease الصحة العامة التي تركز الوقاية من أمراض القلب والسكري “.

وأشار الباحثون إلى أن من السهل نسبياً استبدال الفاوليا بمكونات أقل صحة في العيد من الوصفات م معلحرص علوë خلوë الفاوليا من أي سكريات أو ملح مضاف.