خفض الكوليسترول خلال 10 أيام

يُعد ارتفاع الكوليسترول من أبرز عوامل الخطر على صحة القلب والشرايين، لكن خبراء التغذية يؤكدون أن تعديلات بسيطة في النظام الغذائي يمكن أن تُحدث فارقًا سريعًا خلال فترة قصيرة لا تتجاوز عشرة أيام. هذه أبرز التوصيات الغذائية التي قدّمها أطباء وخبراء في التغذية للسيطرة على الكوليسترول الضار وتحسين صحة القلب:

استبدال الدهون الضارة بالدهون الصحية يخفض الكوليسترول الضار (LDL) بنسبة 10%.

تناول المكسرات والبذور يقلل الكوليسترول بنسبة 5 10%.

تجنب الإفراط في اللحوم الحمراء الغنية بالدهون المشبعة.

منتجات…..

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر “إقرأ على الموقع الرسمي” أدناه