هل الفوضى تحيط بحياتكِ وهوس الاكتناز لا يتوقف!! نقدّم لكِ الأفكار المبتكرة للتحرر من هذه...

هل تشعرين أن الفوضى تُحيط بكِ من كل مكان؟ وأن المساحات التي تعيشين فيها باتت ضيقة بسبب تراكم الأشياء التي لا تستخدميها؟ هل وصلتِ إلى نقطة حيث لم يعدّ منزلكِ ملاذًا للراحة، بل مصدرًا للقلق والإرهاق؟.

إذا كانت إجاباتكِ “نعم”، فهذا المقال بالتأكيد سيكون نقطة البداية لمساعدتكِ على التحرر من هوس الاكتناز وتقليل الفوضى في حياتكِ، باتباع طرقًا عملية، وتبني عادات جديدة تُساهم في إنشاء بيئة منظمة تمنحكِ السلام الداخلي والحرية التي تستحقيها.

من هذا المنطلق، سأطلعكِ عبر موقع “هي” على استراتيجيات عملية، وأفكار مبتكرة، يمكنكِ من خلالها استعادة مساحاتكِوالسيطرة على حياتك؛ بناءً على توصيات أخصائي الطب النفسي الدكتور كريم فرح من القاهرة.

لماذا نتمسك بما لا نحتاجه بصفة عامة؟ ووفقًا للدكتور كريم، يكّمن الاكتناز في تلك الفجوة الغريبة بين قيمتنا العاطفية للأشياء ومنفعتها الفعلية. نربط الذكريات بالأغراض، نخشى فقدان جزء من هويتنا إذا تخلّصنا منها، أو نعتقد أننا “قد نحتاجها يومًا ما”. لكن الحقيقة التي تغيب عنا هي أن هذه الأشياء تستولي على مساحاتنا العقلية والجسدية، وتسرق مّنا طاقتنا وتركيزنا.

ماذا عن هوس الاكتناز في علم النفس؟ وتابع دكتور كريم، هوس الاكتناز (Hoarding Disorder) هو اضطراب نفسي يتميز بما يلي:

الخصائص الرئيسية

صعوبة مستمرة في التخلي عن الممتلكات بغض النظر عن قيمتها الفعلية

ضيق شديد عند التفكير في التخلص من الأشياء

تراكم كميات كبيرة من الممتلكات التي تسبب فوضى تعطل استخدام المساحات المعيشية

معاناة كبيرة أو ضعف في الأداء الاجتماعي أو المهني بسبب الاكتناز

الأعراض الشائعة

التراكم المفرط للأشياء غير الضرورية

الفوضى التي تعيق استخدام الغرف لأغراضها الأصلية

الضيق الشديد عند محاولة التخلص من الأشياء

اتخاذ قرارات صعبة بشأن ما يجب الاحتفاظ به أو التخلص منه

العزلة الاجتماعية بسبب الخجل من حالة المسكن

ما الفرق بين هوس الاكتناز وجمع الأشياء؟ وأضاف دكتور كريم، جمع الأشياء هو انتقائي ومنظم مع الفخر بالمقتنيات؛ أما هو الاكتناز فهو عشوائي وغير منظم مع مشاعر خجل وإحراج. علمًا أن هوس الاكتناز يعتبر الآن اضطرابًا مستقلًا في الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات النفسية (DSM-5)، وغالبًا ما يرتبط بمشاكل نفسية أخرى مثل “القلق والاكتئاب”.

ما هي أبرز الاستراتيجيات العملية للتخلص من هوس الاكتناز وتقليل الفوضى؟ أكد دكتور كريم، هوس الاكتناز (Hoarding Disorder) هو حالة نفسية تجعل المرأةتواجه صعوبة كبيرة في التخلي عن الممتلكات، مما يؤدي إلى تراكم الفوضى في مساحات المعيشة، لكن يُمكنها التعامل مع هذه المشكلة باتباع الاستراتيجيات العملية التالية:

خطوات عملية للبدء

اعترفي بالمشكلة، لأن الخطوة الأولى والأهم هي إدراك أن الاكتناز يؤثر سلبًا على جودة حياتكِ.

خصّصي 5- 10 دقائق يوميًا لترتيب مساحة صغيرة “درج، رف، زاوية”.

استخدمي قاعدة “شيء واحد داخِل، شيء واحد خارج” بمعنى كل عنصر جديد يدخل إلى منزلكِ، تخلصي من عنصر قديم.

قسّمي ممتلكاتكِ إلى فئات

احتفظ به

تبرع به

أعد تدويره

تخلص منه

استفيدي من طريقة “كونماري”

احتفظي فقط بالأشياء التي “تُشعركِ بالبهجة”.

حدّدي وقتًا محددًاً في الأسبوع للتنظيف والتنظيم.

اطلبي الدعم النفسي والمهني

استشيري معالجًا نفسيًا متخصصًا في اضطرابات الاكتناز.

انضمي لمجموعات الدعم من خلال “التواصل مع آخرين يعانون من نفس المشكلة” للوصول إلى حلول تشجيعية.

تعاملي مع المشاعر الكامنة، لأنغالبًا ما يرتبط الاكتناز بالقلق والاكتئاب وصعوبة في اتخاذ القرارات.

هل يوجد أفكار مبتكرة للتخلص من الهوس الاكتناز وتقليل الفوضى في حياة المرأة؟ نعم، لكن أكد دكتور كريم، أن هوس الاكتناز يتطلب التعامل مع الجانب العاطفي والعقلي بالإضافة إلى الجانب العملي في آن واحد. أما عن الأفكار المبتكرة التي يمكن أن تغير علاقة المرأة بالأشياء وتقلل الفوضى في حياتها بشكل فعال ومستدام، فهي كالتالي:

الأفكار التي تعيد صياغة العلاقة مع الأشياء (الجانب العقلي)

لعبة المساحة مقابل الشيء

قبل أن تشتري أي شيء جديد إلى المنزل (حتى لو كان مجانًا)،…..

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر “إقرأ على الموقع الرسمي” أدناه