7 سلوكيات "بسيطة" تدمر خلايا الدماغ بصمت

كشفت دراسة صادمة أن بعض العادات اليومية التي تبدو غير ضارة قد تكون سببا خفيا في تدهور صحة الدماغ والإصابة بأمراض خطيرة مثل الاكتئاب وألزهايمر.

وتعرف العادات على أنها سلوكيات متكررة تصبح آلية وتلقائية، حيث لا تتطلب جهدا واعيا أو تفكيرا عميقا لأدائها. فعندما تتحول الممارسات اليومية إلى عادات راسخة، فإنها تنفذ بشكل شبه آلي، ما يحرر الطاقة العقلية للتركيز على المهام الجديدة والمعقدة.

وعند الشروع في تكوين عادة جديدة، تبرز القشرة الجبهية (Prefrontal Cortex) كمحرك أساسي لهذه العملية. وتقع هذه القشرة في الجزء الأمامي من الدماغ وتتميز بتركيبها المطوي من المادة الرمادية، حيث تؤدي دور “المركز التنفيذي” المسؤول عن الوظائف المعرفية المتقدمة.

وتتولى القشرة الجبهية ثلاث مهام رئيسية في تشكيل العادات:

1. التخطيط الاستراتيجي للسلوك الجديد

2. اتخاذ القرارات المرتبطة بتطبيق العادة

3. حل المشكلات التي تعترض طريق الاستمرارية

وتعمل هذه المنطقة الدماغية بمثابة “مدير تنفيذي” يوجه العمليات العقلية المعقدة أثناء المرحلة الأولى من تكوين العادة، إلى أن تنتقل المهمة إلى مناطق أخرى في الدماغ مسؤولة عن المهام التلقائية، ما يمكن القشرة الجبهية من تحرير طاقتها للتعامل مع تحديات جديدة.

وحذر الطبيب النفسي الشهير دانيال أمين، المتخصص في أبحاث تصوير الدماغ والباحث في تصوير الدماغ في كاليفورنيا، من سبع عادات شائعة يقوم بها الملايين يوميا دون إدراك مخاطرها الحقيقية على الوظائف المعرفية.

7 عادات يومية تدمر دماغك في صمت، احذرها:

1. عدم القدرة على…..

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر “إقرأ على الموقع الرسمي” أدناه