5 أطعمة نباتية تساعد على تعزيز الهيموجلوبين بشكل طبيعي

الهيموجلوبين هو بروتين ضروري في الدم مسؤول عن نقل الأكسجين إلى جميع أنحاء الجسم، قد يؤدي انخفاض الهيموجلوبين إلى فقر الدم، حيث يشعر الشخص بالتعب والضعف وشحوب البشرة والدوار.

على الرغم من أن الأطعمة الحيوانية تعتبر أغنى مصادر الحديد، إلا أن هناك أطعمة نباتية تعزز مستويات الهيموجلوبين بشكل طبيعي، بإضافة الأطعمة النباتية المناسبة إلى نظامك الغذائي اليومي، ستتمكن من زيادة إنتاج الدم والطاقة بشكل عام.

فيما يلى يقدم موقع healthsite خمسة أطعمة نباتية تُساعد على زيادة الهيموجلوبين لدى البشر بشكل طبيعي:

السبانخ والخضراوات الورقية

يحتل السبانخ المركز الأول بين الأطعمة المعززة للهيموجلوبين، فهو يحتوي على نسبة عالية من الحديد غير الهيمي الضروري لتكوين الهيموجلوبين، كما يحتوي على حمض الفوليك (فيتامين ب9)، وهو مادة ضرورية لتكوين خلايا الدم الحمراء، يمكن مكافحة فقر الدم الناتج عن نقص الحديد بتناول السبانخ بانتظام، بالإضافة إلى خضراوات أخرى مثل الكرنب والحلبة. يضاف السبانخ إلى الحساء والعصائر والأطباق المقلية، أو يمكن تناوله كطبق سبانخ عادي. كما أن تناول الأطعمة الورقية مع أطعمة غنية بفيتامين ج، مثل الليمون أو الطماطم، يعزز امتصاص الحديد

البنجر

نظراً لغناه بالحديد وقدرته على تحسين الدورة الدموية، يُنصح عادةً بتناول الشمندر كعلاج طبيعي لحالات فقر الدم. كما أنه مصدر غني بحمض الفوليك والبوتاسيوم والألياف. يحتوي الشمندر على النترات التي تُعزز عملية توسع الأوعية الدموية لتزويد الأنسجة بالأكسجين، ينصح بتناول عصير الشمندر الطازج، أو إضافته إلى المشروبات المخلوطة، أو…..

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر “إقرأ على الموقع الرسمي” أدناه