3 فيتامينات تمنحك مناعة قوية مع تغيّر الفول .. احرص على تناولها

كتبت- نرمين ضيف الله:

مع الانتقال بين الفصول ، تزداد فرص الإابة بنزلات البرد والإنفلونزا نتيج لتقلبات الطقس وضعف المناعة.

لكن الحل قد يكون بسيطا ومتاحًا في الفواكه اليومية ، إذ تحتوي على مجموعة من الفيتامينات الحية التي تدعم تدعم تدعم تدعم وتحافظ على نشاط الجسم.

وبحسب ما أورده موقَعا ويب ميد وهيلث لاين ، نستعرض لكم أبرز الفيتامينات المهمة الجسم:

1- فيتامين c

يُعد فيتامين c بطل الفيتامينات في مواجهة تغيّرات الطقس ، إ يعمل كمضاد أكسدة قوي يحمي خلايا الجسم من اللف ، و، إنتاج كريات الدم البيضاء المسؤولة عن مكافحة العدوى.

أين يوجد؟ بكثرة في البرتقال ، الجوافة ، الفراولة ، والكيوي.

2- فيتامين B6

يلعب هذا الفيتامين دورًا مهمًا في تكوين خلايا الدم الحمراء ، ودعم التفاعلات الكيمية داخل الجهاز المناعي.

ونقصه قد يؤدي إلى الشعور بالتعب وزيادة احتمالية الإابة بالعدوى.

أين يوجد؟ في الموز ، الأفوكادو ، والبطاطا الحلوة.

3- فيتامين A

يساعد فيتامين a على حماية الأغية المخاطية في الأنف والحلحلحلق ، والتي تُعد خ الدفاع الأول ضد الجراثيم والفيروسات ، ك ك ك ك كric يساهم في دعم صحة الجلد والعينين.

أين يوجد؟ في الفواكه الملونة مثل التفاح ، المانجو ، المشمش ، والبطيخ الأحمر.