5 أشياء يومية تسرق تركيزك وتضعف ذاكرتك .. احذرها

في عالم سريع ومليء بالمشتات ، يصبح من الصعب المحافظة على التركيز أو استر “

أسامنا وعقولنا تتعرض لضوط يومية تبدو بسيطة لكنها تقلل القدرة على التركيز وتض Even

في هذا التقرير نستعرض أبرز العادات اليومية الشائعة التي تسركيك وتضعف ذاكرت ، مع اقتراحات للتقليليليليليليليليليليليليليليليليليليليليليليليليليليليليليليليليليليليليليليليليليليليليليليليليليليليليليليليليليليليليليليليليليليليليليليليليليليليل. Platoforms.

1- الإفراط في استخدام الشاشات والمشتتات الرقمية

التصفح المستمر لوسائل التواصل الاجتماعي أو التطبيقات ، وكثرة إعارات الهاتف ، تقطع الانتباه أداء أدام ا ، ، ​​، ، ، ، ، ، ، ، ، ، ، ، ، ، ، ، ، ، ، ، ، ، ، ، ، ، ، ، ، ، يصعّب على الدماغ ترسيخ المعلومات الجديدة أو الاحتفاظ بها.

2- محاولة أداء عدة مهام في وقت واحد

رغم اعتقاد البعض بأن تعدد المهام وسيلة rim لإنجاز المزيد ف فإن الدماغ لا يستطيع التريز بجود^ تقسيم تقسيم تقسيم تقسيم تقسيم تقسيم تقسيم تقسيم بين مهام متعددة ، هذا يؤدي إلى نتائج أقل وذهن مشتّت وصعوبة في استرجاع المعلومات لاحقًا.

3- نقص النوم الكافي وجودته

قلة النوم لا تؤثر على الجسد فحسب ، بل تمنع الدماغ من تنظيف المخلفات العصبية وتي com فعالية الذاكرة ، خصوصا عند النوم المتقطع أو غير العميق.

4- تأجيل المهام

ترك المهام المهمة لوقت لاحق يولد ضغاا عقليًا مستمرًا ، يزيد القلق ويضعف القدرة على التركيز ك أن أن يكون دائمًا مشولًا بما لم ينجز ، ، ما يقلل من القدرة على التفرغ لما تعمل عليه فعليًا.

5- النظام الغائائي غير المتوازن

استقرار طاقة الدماغ يعتمد على غاء متوازن. السكريات المكرة تمنح دفعة سريعة للطاقة تتبعها هبوط مفاجئ يضعف الانتباه ويشتّت ، ، بينما الغاء الفقيريريlied بالبروتينات والدهون الصحية والفيتامينات يساهم في ضعف الذاكرة.