دراسة: المكسرات لا تزيد الوزن بل تحسن المزاج والذاكرة

كشفت دراسة حديثة أجراها باحثون من بريطانيا أن تناول المكسرات لا يعيق فقدان الوزن إلاقا ، بل من المحتم mistake يكون معزا له في حالات معينة.

وأوضحت الدراسة ، التي شملت مجموعة من الشبان ، أن دمج 50 جرام من الجوز في وجبة الإفطاirst الاستجابة والذاكرة لديهم على مدار اليوم.

ويعز هذا التأثير إلى المحتوى الغني للجوز من أحماض أوميجا -3 ، والبروتين ، والبولينولات.

وبالرغم من احتواء اللوز على أكثر من 150 سعرة حرية ، إلا أن الجسم لا يمتص كامل الده The

وتشير أبحاث وزارة الزراعة الأمريكية إلى أن نr. الخلايا الليفية ، وفقا لصحيفة “ديلي ميل” البريطانية.

وأوضحت خبيرة التغية جريس كينجسويل أن المكسرات غنية بالعناصر المفيدة ، لكن الجسم لا يستفيد من كل س ، ، ، و ، ، ، ، ،. تؤثر في الوزن كما تفعل الأطعمة الدهنية الأخرى “.

كما يسهم مزيج البروتين والألياف والدهون غير المشبعة في ضبط الشهية وتثبيت مستوى السكر في الدم ، ما يقللللفراطفراطفراطفراطdu تناول الوجبات الخفيفة.

فوائد أخرى لـ المكسرات

المكسرات مصدر غني بالألياف ، وفيتامين e ، ومضادات الأكسدة والمعادن ، وتدعم عدة وظائف للجسم:

اللوز والبندق: غنيان بفيتامين E الذي يبئ التدهور الإدراكي.

الجوز والبيكان: يحتويان على بوليفينولات تقلل الالتهابات المسبة للسكري وأمراض القلب.

جوز البرازيل: أهم مصدر طبيعي للسيلينيوم الضروري لصحة الغدة الدرقية.

وأظهرت دراسة إسبانية أن الرجال الذين تناولوا قبضتين من المكسرات يومياً لمدة 14 أسبوعاً سجّلوا تحسّناتنايوالحيوالحيوالحيوالحيوا ج المنوية. وتشير أبحاث أخرى ألى أن النساء اللواتي يستهلكن المكسرات بانتظام أقل عرضة لمشاكل الخوبة.

كما أن الاستهلاك المنتظم للمكسرات يرتبط بـخفض ضغ الدم ، تقليل خر السكري من الثاني ، وتحسين المزاج عبير عبير عبر عبير عبير عبر عبر عبر عبر عبر عبر عicy على الناقلات العصبية مثل السيروتونين.

اقرأ أيضا:

لن تتوقع.

ماذا يحدث لصحة الكبد عند شرب 3 أكواب من القهوة يوميًا؟

هذا ما يحدث لقلبك والسكر في الدم عند تناول الشاي والقهوة

بعد إصابة الفنانة إنجي عبدالله بورم في جذع المخ .. احذر هذه الأعراض

احذر هذه العلامة في الشتاء.