إدارة الطاقة هي سرّ النجاح الحقيقي.. الدكتور طارق فتحي يكشف ل"هي" كيف تقودكِ فلسفة إدارة...

“نظّمي وقتكِ تنجحي في حياتك”. لطالما سمعنا هذه النصحية، وخصوصًا من أمهاتنا؛ ربما كانت أقصى الجمل التي تبعث بداخلنا الحيوية والنشاط لتحسين قدراتنا من أجل إنجاز ما يحلو لنا.

لكن مع مرور الوقت، اكتشفت أن الوقت مجرد مورد ثابت، لأننا لا يمكننا الحصول على ساعات أكثر في يومنا. لكن الطاقة مورد سحري يمكننا تجديدها، وزيادتها؛ فهي بمثابة البطارية الداخلية التي قد تدفعنا إلى الأمام.

وبالتالي لم يعد سؤالي لنفسي: “هل لدي وقت كافي؟”، بل بات يراودي سؤال أهم: “هل لدي طاقة كافية لما أريد إنجازه في هذا الوقت؟. وبالفعل بدأت أبحث عن الفرق بين المرأة التي تدير وقتها والأخرى التي تدير طاقتها. لاكتشف أن الأولىقد تنجز الكثير، لكنها قد تصل لمرحلة الاحتراق الداخلي والإرهاق المزمن، أما الثانية فقد تنجز ما هو مهم، بحيوية، إبداع، وشغف، وتحافظ على توازنها.

وهنا أدركت أهمية إدارة الطاقة وليس إدارة الوقت فحسب؛ وخصوصًا للمرأة التي تريد أن تكون أمًا حاضنة بقلبها قبل جسدها، زوجة مُحبة بعاطفة متجددة، امرأة عاملة مبدعة وليست آلة، وصديقة وابنة موجودة بقلب كامل.

عمومًا تطلعاتي لكِ اليوم هي الانتقال من “البقاء” إلى “الازدهار”، من أن تكوني مشغولة إلى أن تكوني مُنتجة، ومن أن تكوني متعبة إلى أن تكوني مفعمة بالحيوة.

لذا، ابدئي رحلتكِ معي عبر موقع “هي” ليس لإدارة وقتكِ، بل لإعادة شحن نفسكِ؛ واسألي نفسكِ: “ما هي أول منطقة في حياتكِ تشعرين أنها تستنزف طاقتكِ أكثر من غيرها؟، هل هي طاقتكِ الجسدية؟ العاطفية؟ العقلية؟ أم الروحية؟. عمومًا اكتشافكِ لهذه المنطقة هو أول وأهم خطوة في رحلة إدارة طاقتكِ، بعد أن تتعرفي على الإجابة من خلال استشاري الطب النفسي الدكتور طارق فتحي من القاهرة.

ما هو مفهوم إدارة الطاقة لتطوير الذات في علم النفس؟ ووفقًا للدكتور طارق، هذا المفهوم هو تحول جوهري في طريقة نظرتنا للإنجاز والنمو الشخصي. فبدلًا من التركيز على إدارة الوقت “كيف نملأ ساعات يومنا”، يركز على إدارة الطاقة “كيف نملأ أنفسنا بالحيوية والقدرة على العطاء”. عمومًا يمكن فهمه على أنه فن وعلم لتوليد “الطاقة الجسدية والعاطفية والعقلية والروحية” من دون استثناء وتوجيههم بشكل استراتيجي نحو أهداف النمو الشخصي.

الجدير بالذكر، أن الفرضية الأساسية لهذا المفهوم في علم النفس تعتمد على أن الوقت مورد محدود (24 ساعة في اليوم)، لكن الطاقة مورد قابل للتجديد؛ إذ يمكننا زيادة طاقتنا ونوعيتها من خلال ممارسات معينة. على سبيل المثال: “امرأة منهكة لديها 5 ساعات قد ينجز أقل من امرأة مفعمة بالطاقة لديها ساعتين فقط”.

ماذا عن مكونات الطاقة الأربعة الرئيسية؟ وتابع دكتور طارق، يقسم علم النفس الطاقة إلى أربعة أنواع مترابطة، والتي يجب العناية بها جميعًا لتحقيق التطور الذاتي الأمثل، وهي كالتالي:

الطاقة الجسدية هي الأساس الذي تُبنى عليه جميع أنواع الطاقة الأخرى”مستوى الحيوية والصحة في أجسادنا”، والتي نديرها من أجل التطوير الذاتي بالنوم الكافي والجيد، التغذية السليمة والصحية، ممارسة التمارين الرياضية، وأخذ فترات من الراحة من دون استثناء.

الطاقة العاطفية هي جودة مشاعرنا المرتبطة بالطاقة الإيجابية (كالفرح، الثقة، الصبر) والتي تزيد من قوتنا، وفي المقابل التخلي عنمشاعرنا السلبية (كالقلق، الغضب، الإحباط) التي تستنزف طاقتنا بسرعة. والتي نديرها من أجل تعزيز ثقتنا بأنفسنا بالتعاطف مع الذات “تجنب النقد الذاتي القاسي عند الفشل”، ممارسة الامتنان”التركيز على الأمور الإيجابية في حياتنا، وخصوصًا التي ترفع من طاقتنا العاطفية”، إدارة التوترمن خلال تقنيات مثل “التنفس العميق، التأمل، أو ممارسة الهوايات”، ووضع الحدود “حماية طاقتنا من الأشخاص أو المواقف السامة”.

الطاقة العقلية هي طاقة التفكير الواضح، وقدرتنا على التركيز، والإبداع، والتعلم. والتي نديرها من خلال التركيز الأحادي”تجنب تعدد المهام، والتركيز على مهمة واحدة بشكل كامل”، ممارسة التدفق “الانغماس في نشاط نحبه ويشكل تحديًا لقدراتنا”، التعلم المستمر “تحفيز العقل بمعرفة جديدة”، وتقليل المشتتات “إيقاف الإشعارات على الهاتف، وتخصيص أوقات للتركيز العميق”.

الطاقة الروحية هي الشعور بالمعنى، والهدف، والقيم العليا في الحياة “هي الطاقة التي تمنحنا الدافع للاستيقاظ كل يوم”، والتي نديرها من خلال توضيح القيم والأهداف (معرفة “لماذا”)، ممارسة الأنشطة ذات المعنى “تخصيص وقت للأشياء التي تهمنا حقًا، سواءً كانت متعلقة بالعمل، العائلة، أو التطوعية”، التأمل أو الصلاة “ممارسات تربطنا بشيء أكبر من ذاتنا”، والمواءمة بين الأفعال والقيم “العيش بطريقة تتماشى مع مبادئنا لتمنحنا شعورًا بالسلام والطاقة”.

هل إدارة الطاقة أمرًا ضروريًا لتطوير شخصية المرأة؟ نعم، وهنا أكد دكتور طارق، أن إدارة الطاقة ليست مجرد أداة لتحقيق النجاح، بل هي أداة تمكين شخصي واجتماعي…..

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر “إقرأ على الموقع الرسمي” أدناه