فوائد الموز قبل النوم: سرّ النوم العميق والصحي وتحسين المزاج

فوائد الموز قبل النوم رائعة؛ خصوصاً للذين يعانون من الأرق. ولا تقتصر فوائد الموز على مكافحة اضطرابات النوم؛ بل تتعدى ذلك لتساعد على خسارة الوزن وتنظيم مستوى الكوليسترول في الدم، وضبط ضغط الدم، وغيرها الكثير. تعرّفي في الآتي إلى فوائد الموز قبل النوم بالتفصيل، وعلى أهميته للجسم؛ تبعاً لأحدث الدراسات العلمية؛ علماً بأن تناوُل الموز قبل النوم يمكن أن يكون له العديد من الفوائد الصحية؛ خصوصًا فيما يتعلق بجودة النوم والاسترخاء. إليكِ أبرز هذه الفوائد الـ8:

أبرز فوائد الموز لصحة الجسم

تحسين جودة النوم: الموز غني بالمغنيسيوم والبوتاسيوم، وهما معدنان يساعدان على استرخاء العضلات وتهدئة الجسم؛ مما يهيّئكِ للنوم بشكل أفضل. يحتوي على: التربتوفان، وهو حمض أميني يساعد الجسم على إنتاج السيروتونين (هرمون السعادة)، والميلاتونين (هرمون النوم) كما جاء في موقع MedicineNet.

تقليل الأرق: التربتوفان والميلاتونين الموجودان في الموز، يمكن أن يُساهما في تقليل الأرق، وتحسين القدرة على النوم بسرعة.

تهدئة المعدة وتحسين الهضم: الموز سهل الهضم، وقد يساعد على تهدئة المعدة؛ مما يقلل من احتمال الشعور بعدم الراحة أو الحموضة أثناء النوم.

تقليل تقلُّصات العضلات أثناء النوم: بفضل محتواه العالي من البوتاسيوم والمغنيسيوم. يساعد الموز على تقليل التشنُّجات العضلية التي قد توقظكِ أثناء الليل.

الحفاظ على مستوى سكر الدم أثناء الليل: يحتوي الموز على سكريات طبيعية (مثل الجلوكوز والفركتوز) تُمتص ببطء؛ مما يُساهم في الحفاظ على طاقة متوازنة خلال الليل من دون ارتفاع مفاجئ في سكر الدم.

ما هو أفضل وقت لتناوُل الموز قبل النوم؟

يفضّل تناوُل موزة قبل 30 إلى 60 دقيقة من النوم.

إذا كنتِ تعانين من السكري أو تتبعين نظاماً غذائياً قليل الكربوهيدرات؛ فاستشيري الطبيب قبل جعل الموز جزءاً من روتينكِ الليلي.

تجنّبي الإفراط: تناوُل موزة واحدة كافٍ.

فوائد للموز قبل الإخلاد إلى النوم: لا للأرق!

يمكن اعتبار الموز وسيلة مساعدة على النوم بشكل طبيعي؛ فهو يحتوي على التربتوفان، وهو من الأحماض الأمينية الأساسية التي ترتبط بالفيتامين B6، الذي يسمح بتوليف السيروتونين والميلاتونين اللذين يلعبان دوراً حيوياً في النعاس والنوم. وينصح بعض الأطباء بأكل الموز قبل 60 دقيقة من الذهاب إلى النوم؛ للحصول على فوائده من أجل نوم هانئ، حسبما ورد في موقع Healthdirect. إليكِ أبرز فوائد الموز قبل النوم:

تنظيم مستوى الكوليسترول والمساعدة على التنحيف: الموز غني بالنشا المقاوم. ويُعتبر النشا من وجهة نظر النظام الغذائي، وكأنه شكل من أشكال الألياف المغذية، وبالتالي فإنّ لديه بعض الفوائد؛ فهو يعمل مثل الألياف خلال عملية الهضم، وله تأثير مفيد على دهون الدم؛ حيث يسمح بزيادة تخمُّر الأمعاء، ويحسّن امتصاص بعض العناصر المعدنية والسكر، ويخفّض الكوليسترول السيّئ LDL. فالجسم يهضم النشا المقاوم ببطء؛ بحيث تشعرين بالشبع إلى فترة…..

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر “إقرأ على الموقع الرسمي” أدناه