قل وداعًا للكوليسترول الضار.. 5 أطعمة طبيعية تنظف شرايينك وتحمي قلبك

ارتفاع الكوليسترول الضار (LDL) في الدم قد يُسبب انسداد الشرايين وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية. ورغم أن بعض الأشخاص قد يُعانون منه بسبب عوامل وراثية، إلا أن نوعية الأكل ونمط الحياة يلعبان دورًا كبيرًا في السيطرة عليه.

وفقًا لتقرير نشرته صحيفة Times of India، يؤكد خبراء التغذية أن بعض الأطعمة الطبيعية تساهم بفعالية في تقليل الكوليسترول الضار ودعم صحة القلب، دون اللجوء للأدوية. وفيما يلي أبرز 5 أطعمة يُنصح بإدراجها في النظام الغذائي:

1. اللوز

اللوز غني بالدهون الصحية والألياف وفيتامين E، مما يساعد على تقليل الكوليسترول الضار والحد من الالتهابات. كما يعمل على تنظيف الجسم من الكوليسترول عبر الجهاز الهضمي، ويحمي الشرايين من التصلب.

2. الشوفان

الشوفان يحتوي على ألياف بيتا غلوكان، التي تتحول…..

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر “إقرأ على الموقع الرسمي” أدناه