احذر الإفراط .. ما كمية الآيس كريم المسمسموح بتناولها؟

تشير الدكتورة صوفيا كوفانوفا خبيرة التغية إلى أنه عند تناول الآيس يجب ألا تتجاوز الكمية prave (تحتوي على 400 سعرة حرارية) يوميا للبالغين.

وتقول: “الآيس كريم منتج غني بالدهون والسكريات ، ومزجهما يوميا ليس صحيا ، لذلك كذا كان الشص يرغب في إام امظام الغائي بشكل متكرر ، فعليه اختيار أنواع أخف – آيس كريم الفواكه أ أو كيس الثمار “.

ووفقا لها ، يعتبر الآيس كريم الدهني ، أقل فائدة للصحة من بين الأنواع التي تباع ، من الأفضل تناول الحياتياتياتياتياتياتياتياتياتياتياتياتياتياتياتياتياتياتياتياتياتياتياتياتياتياتياتياتياتيا. المنزلية المصنوعة من الفواكه والثمار المجمدة ، فهي بديل مناسب للكبار والصار.

وتقول: “أحد الخيارات مثلا ، هو تجميد موزة ، ثpp خفقها في الخلاط مع الثمار ، ولحول على نكهة حلية ، يمكن ي يمكن القليل من الكريمة بنسبة دهون لا تزيد عن 10 بالمئة ، كما يمكن مثلجات الفواكه من العصير الطبيعي Nationwide أمانا وتسمح بالتحكم في تركيبها ونسب مكوناتها “.

أما بالنسبة للأطفال، التوصيات المتعلقة بالكمية متشابهة، ولكن يفضل إعطاء الأفضلية للمنتجات الطبيعية أو التي تحضر في البيت ، ويجب أن يقتصر عدد الحص على حصة واحدة في اليوم ، ولكن ليس يوميا.