إذا كنت مريض سكري، فالحفاظ على وزنك الصحي أمر ضروري لتوازن مستويات السكر في الدم. تعرّف على...

يُعتبر مرض السكري من الأمراض الشائعة في عصرنا هذا، وهو واحد من الأمراض الخطيرة في حالة لم يتم التحكم به، لأنه قد يؤثر على حياة الشخص بل قد يتسبب في مضاعفات قد تتسبب في وفاته، وحرصاً منا على سلامتكم أعزائنا القراء سنقدم لكم نصائح لمرضى السكري ستساعدكم في التعامل معه، فتابعونا أعزائنا القراء لتعرفوا أكثر.

المحتوى

نصائح لمرضى السكري للتكيف مع الحالة

مرض السكري مرض السكري هو حالة تضعف قدرة الجسم على معالجة الجلوكوز الموجود بالدم، والمعروف باسم سكر الدم. وبدون التحكم المستمر والدقيق له، يمكن أن يؤدي السكري إلى تراكم السكر في الدم، مما قد يزيد من خطر حدوث مضاعفات خطيرة، بما في ذلك السكتة الدماغية وأمراض القلب.

ويمكن أن تتم الإصابة بأنواع مختلفة من مرض السكري، ويعتمد علاج الحالة على نوع مرض السكري. ومهما كانت حالتك ستكون هناك نصائح لمرضى السكري يمكن اتباعها بصورة عامة، وذلك من أجل تقليل خطر المضاعفات.

: أنواع مرض السكر المختلفة والفرق بينهم وطرق علاجهم أهم 9 نصائح لمرضى السكري عليك أن تعلم عزيزي القاريء أنك ستكون بحاجة لاتباع بعض النصائح بصورة عامة من أجل تجنب الإصابة بمضاعفات قد تؤثر على صحتك بل وقد تهدد حياتك. ولعل أهم أبرز النصائح التي يجب عليك الالتزام بها تتمثل في:

التخلص من الوزن الزائد يساعد الحفاظ على الوزن الصحي في التحكم في سكر الدم. ويمكن لطبيبك وأخصائي التغذية ومدرب اللياقة البدنية أن يساعدوك في بدء نظام يضمن لك تحقيق ما ترغب به.

فحص مستوى السكر في الدم قد يساعد فحص مستوى السكر في الدم مرتين في اليوم على الأقل في التحكم به. وقد يكون الطبيب قد نصحك بذلك أيضًا، اكتب البيانات التي تحصل عليها، وذلك حتى تتمكن من تتبع حالتك وحتى تلاحظ كيف يؤثر الغذاء والنشاط على مستوى السكر في دمك.

اختبارات الدم احصل على اختبارات دم A1c (السكر التراكمي) لمعرفة معدل السكر في دمك خلال الشهرين أو الثلاثة أشهر الماضية. ويجب أن يكون هدف معظم الأشخاص المصابين بالنوع الثاني من السكري هو الحصول على نسبة 7٪ أو أقل في هذا الاختبار. واسأل طبيبك عن عدد المرات التي تحتاج فيها للحصول على اختبار A1c.

: تحليل السكر التراكمي .. ما أهميته وكيف يتم وإلى ماذا تُشير نتائجه؟ مراقبة كمية الكربوهيدرات التي تتناولها يجب عليك عزيزي القاريء أن تتعرف على كمية الكربوهيدرات التي تتناولها وعدد المرات التي تتناول بها الكربوهيدرات. ويمكن أن يساعد التحكم في كمية الكربوهيدرات في السيطرة على نسبة السكر في الدم. ويجب عليك أن تقوم باختيار الكربوهيدرات الغنية بالألياف، مثل الخضروات الخضراء والفواكه والفاصوليا والحبوب الكاملة.

التحكم في مستويات ضغط الدم والكوليسترول قد يجعلك مرض السكري أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب، لذلك يجب عليك أن تراقب مستويات ضغط الدم والكوليسترول باستمرار. ووتحدث مع طبيبك حول مراقبة الكوليسترول والدهون الثلاثية وضغط الدم. واحرص على تناول الأدوية كما أمرك الطبيب.

قم بممارسة التمارين يمكن أن يساعدك التمرين المنتظم في الحصول على وزن صحي أو الحفاظ عليه. وممارسة الرياضة أيضاً تقلل من التوتر وتساعد في السيطرة على مستويات ضغط الدم والكوليسترول والدهون الثلاثية.

ويجب ممارسة الرياضة لمدة لا تقل عن 30 دقيقة في اليوم بمعدل 5 أيام في الأسبوع. ويمكنك أن تحاول ممارسة المشي والرقص والتمارين الرياضية منخفضة القوة أو السباحة أو التنس أو الدراجة الثابتة.

ويمكنك أن تبدء بممارسة التماين ببطء. ويمكنك أن تقوم بتقسم الـ 30 دقيقة على سبيل المثال، من خلال المشي لمدة 10 دقائق بعد كل وجبة.

: رياضة مريض السكري…..

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر “إقرأ على الموقع الرسمي” أدناه