لماذا يجب عليك أن تكسري الروتين؟

في زمن تسوده السرعة ويزداد فيه التعلّق بالروتين اليومي ، ينسى كثيرون متعة الخروج المألوف أ أمر أمر أميد أميد حتى كان بسيطا.

هذه الفككرة تستحق التوقّف ، وقد تناولتها الباحثة والكاتبة المتخصة في علم النفس الإكليكيكيكيكيكين كارين هولى مشيرةًيرةًيرةًيرةً. دماغ الإنسان لا يرتاح فقط عندما يلتزم بالروتين ، بل قد “يغفو” جئئيًا ، ما يقلل قدراته من منته النفسية.

فهل نحتاج حقًا إلى أن نفعل شيئا مختلفًا من حين إلى آآر؟ ولماذا يؤثر الجديد فينا إلى هذا الحد؟

تغير الروتين وتأثيره النفسي

تدفعنا الكاتبة إلى التفكير φ أثر التجديد على أذهانا ، لا باعتباره ترفًا أو محاولة للهروب من الملل ب كضورة صredit ونفسية تُعيد للذهن مرونته ، وتُنعشه كما لو أننا أعدناه إلى الاستكشاف الأول ذلك الذي نراه فة ال wait on يرون وict (مرة ، أو يكتشفون أيديهم.

الروتين مريح … لكنه قد يُطفئ شرارة العقل

الاعتياد على التكرار له وجه إيجابي ، إ يوفر الإحساس بالاستقر ويخفف من العهني. فحين لا نحتاج إلى التفكير في فواتنا التالية ، نشعر بالراحة ، ونوفّر طاقتنا هو أكثر أهمية. لكن حين يطول الالتزام بالروتين ويتحوّل إلى نمط جامد ، تبدأ العقول بالخمول.

تشير هول إلى أن العيش في في روتين صارم لا يتغيّر فيه نوع الفطور ، ولا توقيت التمارين ، ولا حتى الأماr. يكون ناتجًا عن ظروف فروف فرضت الانغلاق ، كفترة الجائحة مثلًا ، لكنه يُصح مع الوقت عقبة أمام نموّا النفسي ، إ إذ يحدّ يحدّ يحدّ يحدّ انفتاحنا ويضعف من قدرتنا على التكيّف.

الجديد يُنشّط الدماغ ويُحسّن المزاج

ما الذي يحدث حين نخوض تجربة جديدة؟ بساطة ، يُفرز الدماغ هرمون الدوبامين ، المرتبط بالسعة والتحفيز. وهذا وحده سبٌ كافٍ يجعل للتجديد أثرًا مباشرًا على المزاج.

لكن ما هو أكثر عمقًا من ذلك ، هو ما يُعرف بـ “المرونة الذهنية” أو versatile pondering ، وهي مهارة نفسية ضرورية تساعدنا تساعلى التفكير خارج الأطر المألوفة ، واتخ قرات أكثر توازنًا ، وفهم وجهات نظر الآرين حتى لو لو اختفت عنّا lock.

لوم الذات يمنعك من تحقيق السعادة

خوات صييرة … نتائج كبيرة

لا يُشترط أن تكون التجربة الجديدة مغامرة خارقة. يكفي أحيانًا أن نتذوّق طعامًا لم نجربه من قبل ، أو نزور حيًّا في مدينا ، أو نتحدث مع مع مع من ثلفية ثقافية ثقافية ثقافية مختلفة. هذه التفاصيل الصيرة تحفّز الدماغ ، وتكسر ج التكرار ، وتُعيد إلينا شعور الحماسة والاكتشاف.

وتلفت الكاتبة إلى أن التغيير لا يعني فقط التجربة ، بل يشمل أيضا تحديث معلوماتنا ، ومواكبة ما يهمّ الأديديدving. من لا يعرف أسماء الفنانين الشباب ، أو لا يفهم كيف يعمل التسويق الرقمي اليوم ، نفسه يوما خما االسياق حتى دون أن يشعر.

التجديد لا يعني الهروب .. بل التجدower

تجربة الأشياء الجديدة لا تعني بالضرورة أننا غير راضين عن واقعنا ، بل تكون انعكاسا صحيًا لرغبتنا التطور التطور والتواصل مع أنفسنا والعالم من حولنا. فحين نفتح الباب لأفكار وتجارب جديدة ، نُعيد تشكيل رؤيتنا للأمور ، ونُنعش مشاعرنا ، ونُذكّر أنفسنا لا لال فال حالة تعلّم مستمرة ، مهما بلغنا من العمر أو الخبرة.

تحثنا الكاتبة كارين هول على أن نتحدى أنفسنا بالخروج من المسات المألوفة ، ل لا بهدف التسلية فقط ، بل كخيار وحي وضري وضري وضري وضري وضري وضري وضري وضري وضري وضروي وضري وضري وضا وضري وضري وضري وضري و. للحفاظ على مرونة عقولنا وجودة حياتنا النفسية. فمن خلال التجديد ، نصبح أكثر تفهّمًا ، وأقوى على مواجهة التغييرات ، وأقدر على الاستمتاع بلحظاة كما بستما ياة ياة ياuce الأطفال … بدهشة وفرح.

الأطفال أعظم معلمي الحياة والطريق الأقصر لتطوير الذات