للحامل .. 3 أوضاع نوم خائة تضر بالجنين

تنغل كل كل امرأة حامل بمعرفة أوضاع النوم المناسبة لها ولجنينها ، فمع مرور الوقت وازدياد حجم البطن قدين تعوبة صعوبة صعوبistic النوم بجميع الأوضاع ، وتمتنعين عن النوم على أي جانب خوفًا أن يتضرر الجنين. ولأنك المسؤولة الأولى عن حياتك وحياة جنينك ، لذا يجب عليكِ الحذر الاستهانة حتى في أبسط الأمور إلى أن يصل يصل يصل أنين إلى العالم بسلام وصحة جيدة ، وفي هذا المقال نقدم لكِ بعض أوضاع نوم الحامل الخة ، التي أن أن تتجنبيها لا حتى نفسك أو جنينك.

أوضاع نوم الحامل الخائة

• النوم على الظهر: النوم على الظهر من الأخاء الشائعة ، خاصةً خلال الفترة الأخيرة من الحمل ، إ تعتقد الحامل أنها طريق ير مؤيريير مؤيريريريiction لها ، ولكن العكس هو الصحيح فهي فريقد تسبب مشكلات صحية لكِ ، يحدث ضط على الأوعية الدموية ، يسيس IN ضيقًا في التنفس وانخفاض ضط الدم والضط الشديد على الجهاز الهضمي. ولذلك ننصحكِ بعدم الاستلقاء على ظهركِ خلال حملك ، إلا كاا بناء على أوامر الطبيب.
  ولكن في الوقت نفسه ، هذا لا لا يجعلك تقلقين عند تقلبك خلال النوم ، فإا استيقظت نفسك نائمة عهركذ ف أمر أمر أمر أمر أ أما طبيعي ولا يستدعي القلق.
• النوم على البطن: أكثر أوضاع النوم الخائائة ، وعامةً بعد مرور الشهر الثالث من الحمل ، لا تفكري النوم على بطنك بأي من من من من من من من من من من م م م م م م م م م م م م م م. إ يسبب الضط على الجنين والرحم ، وقد يؤدي إلى مشكلات صحية ويقلق راحتك.
• النوم مع رفع القدمين: بعض النساء يجدن الراحة في رفع أقدامهن خلال النوم ، ولكن هذا الوضع يعمل تثر (تجلط) السكري ، وتعكر المزاج والإابة بالاكتئاب والتوتر وفقدان العضلات لبنيتها ، وبالنسبة للجنين فيؤدي لولادت بم أقل أقل أقل أون الوزن الطبيعي.

أوضاع نوم الحامل الصحيحة

إليك أوضاع النوم المناسبة للحامل:

• النوم على أحد الجانبين مع ثني الركبتين: النوم على أحد الجانبين هو الطريقة المثلى في الحمل ، فهذه الطريقة تبعث على الراحة والاسترخاء في الليل ، wa ، ، ، ، ، ، إمكانية وضع وسادة مُريحة تحت بطنك أو بين ساقيك.
• النوم على الجانب الأيسر تحديدًا: والجانب الأيسر تحديدًا ، يسب قلة الضط على الرحم ويريح الجنين خلال النوم ، ذ os يتدم والغاء باتatch الجنين كمانين. أنه يمنع الحجاب الحاجز من الضط على الرئتين ، ما يسهم في منع شعورك بضيق التنفس.

كيفية التغلب على الأرق في الحمل

كا كنت تعانين من الأرق في حملك فإليك عدة نصائح للتغلب عليه:

• توجهي إلى فراشك يوم في وقت محدد واسترخي بالقراءة أو موسيقى هادئة.
• مارسي الرياضة المناسبة لك كحامل بشكل يومي.
• استخدمي الفراش للنوم فقط ، إا كنت تمارسين كل أنشتك اليومية على السرير توقفي علك.
• تجنبي تناول الكافيين والشوكولاتة.
• خي حمامًا دافئا قبل النوم بفترة كافية ليساعدك على الاسترخاء.

مخدة الحامل للنوم

مع كبر حجم البطن وشدة آلام أسفل الظهر والساقين في في في فترات الحمل المختلفة ، تواجهين صعوبات أكثر خلالنوم ، ف يعد فقط الحموضة أو ركلات الطفل التي توقظكِ ، ولكن الألم عند الحركة وعدم قدرتك على التعامل مع حجم البطن الواضح. وفي تلك الفترة يبدأ التفكير في استخدام مخدة الحمل ، فهي تساعدك في التغلب على هذه المشكلات ، تعرفي هذا المى المى مميزات وعيوب مخدة نوم الحامل مع “سوبرماما”.

بعد أن أوضحنا لك أوضاع نوم الحامل الخة ، عوّدي جسمك منذ بداية الأههر التسعة أوضاع نوم الحامل الصحيحيحي mistake عن عن عن الأوضاع الخائة ، فتعويد نفسك على تجنبها منذ البداية ، يسهم في التزامك بالأوضاع الصحيحة بلك ، ما يحميكِ أنتِ أنتِ وجنينك من الإابة بأي مخاطر.

العودة إلى الحمل