بشرة نضرة بلا مواد كيميائية – ryan

لا يقتصر روتين العناية بالبشرة على مستحضرات الريتينول الموضعية ، يمكن تعزيز نضارة البشرة من الداخاًاً تناول أطعمة غنية بفيتامين A ، المعروف بفوائده الكبيرة في محاربة علامات الشيوخة ودعم إنتاج الكولاجين بشكل طبيع..

كيف يساعد الريتينول الموجود في الطعام على شد البشرة بشكل طبيعيعيعيعيعيo

لا تقتصر فعالية الريتينول على الكريمات فقط ، بل يمكن لنظامكِ الغائي أن يؤدي مشابهاً في على على شالب ع ع على ع وإشراقها. فمع التقدم في العمر ، يتباطأ إنتاج الكولاجين في الجسم ، مما يؤدي إلى ترهل الجلد وظهور التجاعيد. لكن الخبر الجيد هو أن بعض الأطعمة الغنية بفيتامين a ، المعروف بالرينول الطبيعي ، تساعلى على ننتاج الكولاجيزن ، وتمنحكِ بشرة ومشدودة من دون الحاجة إلى مستحضرات تجميل أوصفات طية.

أهمية فيتامين a في تجديد خلايا البشرة ومحاربة التجاعيد

يلعب فيتامين a دوراً محورياً في الحفاظ على صحة الجلد وتجديد خلاياه ، وهو غني بمضادات الأكسدة التي تحارذورذورذZ وتبئ شيخوخة البشرة. كما يساعد في تحسين النظر ، ويعز نضارة البشرة ولمعانها الطبيعيعيعي.

أبرز الأطعمة الغنية بفيتامين A

إليك أبرز الفواكه والخار التي تحتوي على نسب عالية من هذا الفيتامين.

1. الجزر

الجزر من أغنى المصادر الطبيعيعية بالبيتا كاروتين ، الذي يتحوّل في الجسم إلى فيتامين A. البشرة ويمنحها إرراقة طبيعي easily كما يسهم في تحسين الرؤية ودعم صحة العين ، بالإافة إلى دوره في تعيز صحة صحة صحة صحة صحة صحة صحة صحة الهضمي وتنظيم عملياته.

2. البطاطا الحلوة

تتميّز البطاطا الحلوة بكونها من أغنى المصادر الطبيعية بفيتامين A ، إلى جانب احتوائها على الألياف تعز تع تي تي تم وسعراتها الحرية المنخفضة التي تجعلها خيار صحياً مثالياً. كما أنها غنية بفيتامين c ، والبوتاسيوم ، وفيتامين B6 ؛ Os يجعلها غذاء متكاملاً لصحة الجسم والبشرة.

3. الفاولياء السوداء

تحتوي الفاولياء السوداء على كميات وفيرة من البروتين والألياف ، إلى جلى فيتامين A. المسلوقة يحتوي على نحو 66 ميكروغراماً من هذا الفيتامين ، أي ما يعادل 7% تقريباً من الاحتياج اليومي. وتُعرف هذه الحبوب بفوائدها الكبيرة للبشرة ؛ إ تسهم في ترطيبها وتنعيمها بفضل خصائها المغية والداعمة للكولاجين.

4. البروكلي

يعتبر البروكلي من الخار الغنية بفية بفيتامين a ، وهو مثالي لدعم البشرة وتحفيز إنتاج الكولاجين بشكل طيعيعيung. كما يتميز بسهولة دمجه في الوجبات اليومية ، سواء مطهواً أو ضمن السلطات.

5. المانجو

تحتوي ثمرة المانجو النيئة متوسطة الحجم على حوالي 112 ميكروغراماً من فيتامين A ، أي ما يعادل حوالي 12% من من القيميميميمة يميميميمcing المطلوبة. إلى جانب مذاقها اللذيذ ، تتميز المانجو بدورها البارز في عالم العناية بالبشر made وكريمات العيون ، نظراً لقدرتها على ترطيب البشرة وتخفيف مظهر الهالات السوداء.

6. المشمش المجففhat

يُعد المشمش المجففhat وجبة خفيفة ورائعة لمن تبحث عن فيتامين a ؛ إ تحتوي عشرة أنصاف من المشمشمشمشمشمشمش على حوالي 63 ميكروغراماً من فيتامين a ، أي ما يعادل 7% من الاحتيات اليةية. كما أن المشمشمش غني بالألياف ومضادات الأكسدة التي ترطب البشرة ، وتحميها من عوامل الشيوخة والتقدم في العمر.