تناول خل التفاح قبل النوم.. 7 فوائد مفاجئة يجب أن تعرفها

أثبتت العديد من الدراسات، أن استخدام خل التفاح يوميا قبل النوم له فوائد صحية عديدة تشمل تحسين الهضم وتنظيم ضغط الدم.

تحسين الهضم

وذكر تقرير لموقع “فيرويل هيلث” أن خل التفاح يعرف باحتوائه على مركب البروبيوتيك، الذي يدعم صحة الجهاز الهضمي، من خلال مكافحة البكتيريا الضارة، وتشجيع نمو البكتيريا الجيدة في الأمعاء.

وأظهرت العديد من الأبحاث، أن الخل ييسر عملية الهضم، ويقلل الانتفاخ والغازات.

السيطرة على سكر الدم

ويمكن لخل التفاح أن يقلل مستويات السكر في الدم عبر إبطاء معدلي تفريغ المعدة، ومنع تكسير الكربوهيدرات في الجهاز الهضمي وتحويلها إلى سكر.

وأوضحت مراجعة أن شرب خل التفاح يقلل مستويات السكر في الدم لدى مرضى السكري من النوع الثاني، وكلما زاد استهلاكهم لهذا المركب كانت النتائج أفضل.

وبينت دراسة أخرى أن الأشخاص المصابين بالسكري من النوع الثاني، الذين تناولوا خل التفاح مع قطعة جبن قبل النوم شاهدوا انخفاضا أكبر في مستويات السكر الصائم في الدم، مقارنة بمن تناولوا الماء والجبن فقط.

إدارة الوزن

يقلل خل التفاح من الشهية، ويساعد على الشعور بالشبع لفترة طويلة، خاصة في الليل.

وكشفت دراسة أن الأشخاص الذين يعانون من مشاكل زيادة الوزن والسمنة، وتناولوا 3 ملاعق صغيرة من خل التفاح يوميا لمدة 12 أسبوعا، انخفض وزنهم ومؤشر كتلة الجسم لديهم.

خفض مستويات الكوليسترول

ربطت العديد من الأبحاث تناول خل التفاح بانخفاض مستويات الكوليسترول الكلي، وزيادة مستويات…..

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر “إقرأ على الموقع الرسمي” أدناه