في اليوم العالمي للرقص كيف يساعد الرقص على تحسين صحتك

فهرس الصفحة

فوائد صحية مذهلة لللرقص

فوائد الرقص لتنحيف الجسم

دور الرقص في تحسين الصحة النفسية

var videoElement = doc.getElementById(“videoElement”);

arrangement handleVisibilityChange() {
if (doc(hidden)) {
let gamers = dailymotion.getAllPlayers()
for (let participant of gamers) {
participant.then((participant) => {

participant.cease();
})
.obtain((e) => console.error(e))
}
}
//Terminate autoplay after window Visibile
// else {
// let gamers = dailymotion.getAllPlayers()
// for (let participant of gamers) {
// participant.then((participant) => {
//
// participant.play();
// })
// .obtain((e) => console.error(e))
// }
// }
}

// Warn if the browser doesn’t abet addEventListener or the Net page Visibility API
if (typeof doc.addEventListener === “undefined” || hidden === undefined) {
console.log(“This demo requires a browser, a lot like Google Chrome or Firefox, that helps the Net page Visibility API.”);
} else {
// Handle web page visibility trade
doc.addEventListener(visibilityChange, handleVisibilityChange, groundless);
}
}

يصادف اليوم الاثنين 29 أبريل يوم الرقص العالمي لتسليط الضوء على أهمية دمج الرقص في الثقافة والمجتمع ، إلى جلى فوائده الصحة الجسدية والنفسية. في اليوم العالمي للرقص كيف يساعد الرقص على تحسين صحتك.

فوائد صحية مذهلة لللرقص

هناك عدد لا يحص من الفوائد الصحية الجسدية والعقلية والعاطفي mind الرقص. ويلعب الرقص دوراً رائعاً في تحسين صحتكِ من خلال: (1)

الرقص يحسن صحة قلبكِ

أدرجت جمعية القلب الأمريكية الرية الرقص كمثال عملي على تمارين التحمل التي يمكن أن تحة قلبكِ ، the القلب والأوعية الدموية على التحمل ؛ لأنه يرفع معدل التنفس ومعدل ضربات القلب.

الرقص يزيد من قدرة الدماغ

وجدت دراسة أجرتها مجلة نيو إنجلاند الطبية أن الرقص يمكن أن يعز الذاكرة ، ويمنع الخرف والزهايمر ، يعد يعد تخيص ييص يص يص يص يص ي either لتذكر الخوات والحركات لللرقص أيضاً طريقة رائعة لتعييز قدرات الدماغ والمهات المعرفية مثل التخيط والتنظيم.

الرقص يحسن المرونة

يزيد الرقص من المرونة ، ويقلل من تَيبُّس المَفاصِل الذي يمنعكِ من أداء العديد من أنشتكِ اليومية ؛ فحتى تمارين التمد البسيطة المرتبطة بالرقص يمكن أن تساعد تخفيف آلام المفاصل. كما يفيد الرقص في زيادة القوة العضلية ، والقدرة على التحمل ، واللياق ، ، وزيادة القدرة ، وتحسين وتحسين العضلات وقوتها.

الرقص يخفض الكولسترول السيئ

يساعد الرقص في السيطرة على مستويات الكولسترول والدهون في الجسم ، ما يحافظ على القلب والأوعية الدموية.

فوائد الرقص لتنحيف الجسم

يعد الرقص بمختلف أشكاله وأنواعه حول العالم شكل من أشكال التمارين الهوائي× والح once على جسم رشيق. كلما زاد إيقاع أسلوب الرقص ، يحرق المزيد من السعرات الحرية حيث يمكن أن يحرق them حرارية.

لكل نوع من أنواع الرقص فاعلية مختلفة في إنقاص الوزن وتنحيف الجسم ، وفيما يلي لكل نوع من رقص في إنقاص الون:

الرقص الحر وإنقاص الوزن

يتم تنفيذ الرقص الحر في الغالب على موسيقى إيقاعية سريعة حيث يتعين عليكِ القيام بحركات عفوية ، ما يزST والتوازن. إا كنتِ تؤدين رقصاً حراً على أنغام موسيقى مبهجة لمدة 30 دقيقة ، فستحرقين 180 سعرة حرية.

رقص السالسا وإنقاص الوزن

يدور رقص السالسا حول التأرجح والانحناء والدوران ، مما يزيد من مرونة الجسم. إا رقصتِ هذه الرقصة لمدة ساعة واحدة ، فستحرقين حوالي 420 سعرة حرية.

الرقص الشرقي وإنقاص الوزن

يمكن أن تساعدكِ ممارسة الرقص الشرقي لمدة 30 دقيقيقيقيق كل يوم على حرق00 سعرة حرية إلى جلى جلى جلى ظ them البطن.

رقصة الهيب هوب وإنقاص الوزن

رقص الهيب هوب هو هو شكل من أشكال الرقص عالي الكثافة وعالي التأثير يتم تأديته بشكل أساسي موسيب هوب. تحرقصة الهيب هوب لمدة 30 دقيقة يومياً نحو 300 سعرة حرارية.

الرقص الهندي وإنقاص الوزن

أن يساعد أداء رقص بوليود الهندية على موسيقى الإيقاع السريع التخلص من كميد من الوزن الزد ،لى إلى إلى إلى إلى تحسين صحة القلب والرئتين.

البالية وإنقاص الوزن

يعد رقص الباليه غير مناسب للأشاص الذين يعانون مناكل في المفاصل أو الجسم الثقيل. إن 30 دقيقة من رقص الباليه سيحرق حوالي 202 سعرة حرية في الشص الذي يزن 77 كغم.

دور الرقص في تحسين الصحة النفسية

فوائد الرقص للصحة النفسية تتجاوز الترفيه ؛ فهو يساعد في تقليل التوتر ، تحسين المزاج ، وتعزيز الثقة بالنفس ، وغيرها من الفوائد:

يقلل الرقص من التوتر والقلق

وجدت دراسة أجرتها مجلة علم الشيخوخة التطبيقي أن الرقص مع الموسيقى من التوتر ، ، حيث ان الرقص يزيدص يزيدص يزيدصيزيديزيزيزيزيزيزيزيزيز. مستويات هرمون السيروتونين ، والذي يمكن أن يحسن مزاجكِ.

يعالج الرقص الاكتئاب

وجدت دراسة تبحث في آثار الرقص على المرض الذين يعانون من الاكتئاب ؛ أن أولئك الذين شاركوا في في رة جماعية أظهروا أقل عدد من الأعراض المرت either يشاركوا في الرقصة الجماعية.

يحسن الصحة الاجتماعية والعاطفية

يعتبر حضور دروس الرقص طريقة رائعة لتكوين صداقات جديديديtered ، وتوسيع دائرة العلاقات الاجتماعية ، حيث يمكن يزيد يزيد يزيد يزيد مشيديديدشيد مشيديزيدشيد مشيديزيدنيدشيديزيد مش. السعادة ، ويقلل من التوتر.

يزيد احترام الذات والثقة بالنفس

تشير الدراسات إلى أن الذين يماسون الرقص يتسمون بمستويات عالية من احترام الذات بالنفس. (2)

من المؤكد أن الرقص أمر ممتع ومسلٍ، لكن هل تعلم أن هناك العيد من الفوائد الصحية المرت either في اليوم العالمي للرقص كيف يساعد الرقص على تحسين صحتك. اجعلي الرقص جزءاً من روتينكِ العام لللحة والعافية.

موضوعات ذات صلة:

شاهدي أيضاً: الرقص في الحلم

شاهدي أيضاً: في يوم الرقص العالمي تعرفي على أنواع الرقص حول العالم

شاهدي أيضاً: في يوم الرقص النقري تعرفي على أشهر الرقصات وأشهر الراقصين

المصادر والمراجع


  1. ↑

    “مقال” 10 فوائد صحية لللرقص “”
    ، منشور على موقع prudential.co.th


  2. ↑

    “مقال” 9 أسباب تجعل الرقص مفيدًا لصحتك “”
    ، منشور على موقع everydayhealth.com

Source link