لتتعافي أسرع.. إليكِ أهم النصائح بعد الولادة مباشرة

تلعب رعاية ما بعد الولادة دوراً هاماً في تسريع تعافي الأم سواءً كانت ولادة طبيعية أو قيصرية، فقد تمر الأم عادةً بفترة نقاهة تُسمى “فترة النفاس”، وتستمر هذه الفترة عادةً من 4 إلى 6 أسابيع. وفي المقابل، قد يستغرق التعافي بعد الولادة القيصرية عادةً ما يصل إلى أشهر.

على الجانب الآخر وفقاً لموقع “هيلث لاين” تعد فترة ما بعد الولادة هي الوقت المناسب للأم للاستفادة من إجازة الأمومة؛ لتعزيز علاقتها بطفلها، بالإضافة إلى تعلم كيفية الرضاعة الطبيعية والعناية بمولودها الجديد. وفي المقابل، يجب تذكر أن الطفل ليس وحده منْ يحتاج إلى الرعاية بعد الولادة.. إليك وفقاً لموقع “هيلث” أهم النصائح بعد الولادة مباشرة.

راحة كافية قد تكون رعاية المولود الجديد مُرهقة للغاية؛ وإذا لم تُحسني إدارة وقتكِ، فقد تُعانين من قلة النوم. لذلك، من ضمن رعاية ما بعد الولادة التي يُمكن للأمهات القيام بها في المنزل الحصول على قسط كافٍ من الراحة؛ حيث يساعد الحصول على قسط كافٍ من النوم على استعادة النشاط، مما يُسرّع عملية التعافي بعد الولادة.

إليكِ بعض نصائح الراحة التي يُمكن للأمهات تطبيقها بشكل طبيعي بعد الولادة.

حاولي أخذ قسط من الراحة عندما يكون طفلكِ نائماً.

لن تدوم مرحلة استيقاظ طفلكِ عدة مرات في الليلة إلى الأبد. فمع تقدم الأطفال في السن، عادةً ما تطول مدة نومهم؛ لذا تعرّفي إلى نمط نوم طفلك المثالي؛ حتى تتمكني من وضع جدول نوم منتظم.

حاولي التعود على الذهاب إلى الفراش مبكراً.

لا تترددي في طلب المساعدة من الآخرين، بمنْ فيهم شريككِ، عندما تحتاجين إلى مساعدته حقاً؛ حيث يمكنك تقاسم المهام مع زوجك، على سبيل المثال منْ سيقوم بتغيير حفاضة الطفل أو حمله عندما يبكي في الليل.

بعد الولادة، قد تشعرين بألم وعدم راحة في بعض أجزاء الجسم وأفضل طريقة نوم بعد الولادة الاستلقاء على ظهركِ مع دعم أسفل ظهركِ بوسادة. ربما تودين التعرف إلى العناية بالصحة بعد الولادة.. وكيفية التكيف مع الحياة اليومية

تلبية الاحتياجات الغذائية تحتاج الأمهات الجدد إلى تناول كميات كافية من العناصر الغذائية والطاقة، ويعد هذا مهماً لزيادة الطاقة لديهن؛ ليتمكنّ من رعاية أطفالهن وإرضاعهم على النحو الأمثل، بالإضافة إلى دعم عملية التئام الجروح بعد الولادة.

ومن الأطعمة المفيدة للأمهات بعد الولادة الفواكه والخضروات، والحبوب، والمكسرات، والأسماك، والمأكولات البحرية، واللحوم قليلة الدسم،…..

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر “إقرأ على الموقع الرسمي” أدناه