خلال فترة الامتحانات .. 10 نصائح للتغلب على التوتر والقلق
يعاني الكثير من الطلاب خلال فترة الامتحانات من التوتر والقلق مما يؤثر على حالتهم النفسية حيث حيث تعد الفترة أكثث الأوقات الدراسية التي يشعر خلالها الطلاب بالخوف والقلقلق ويرجع ذلك بسب قلق الأبناء من ors الاختبارات ، وأيضاً ضغ أولياء الأمور على أبنائهم وفي هذا السياقدم لكم موقع مصر تايمز أبرز النصائح التي يمكن يمكن التغلب على قلق وتوتر فترة الامتحانات.
- قم بإعداد جدول لللدراسة وحدد من خلالها المواد التي تريد دراستها وضع فترة زمنية لكل ماداد سيسهل عليك الدراسة تشعراسة تشعراسة تشعراسة تشعراسة تشعراسة بالملل والضوطات.
- خلق مناسب للدراسة: حيث يجب على الآباء توفير مكان هادئ ومريح للأولاد.
- الابتعاد عن شاشات الأجهزة الكهربائية مثل التلفاز ، وشاشات الهواتف المحمول وغيرها.
- تشجيع الطالب على المذاكرة ، وإعطائه بعض فترات الراحة حتى يستطيع استعاد قوة نشاطه.
- النوم الجيد من 6 إلى 8 ساعات
- اتباع نظام غائي صحي غني بالعناصر الغائائائية التي تعز القدرة على التركيز والانتبا ما يساعدهم على الاستاستاررارراراستاOL والتحصيل الدراسي.
- تجنب الكافيين والنيكوتين فإنها تميل إلى زيادة التوتر.
- الابتعاد مصادر التوتر والخوف مثل مشاهدة الاخبار والافلام الرعب والحوادث.
- يمكنك التواصل مع أصدقائك المُقربين من أجل الدراسة معاً ومناقشة المعلومات غير المفهومة لديك.
- يجب عليك الاستيقاظ مبكراً يوم الامتحان ؛ كي تستطيع إنجاز كل ما تريده بهدوء بعيداً عن العجلة ، وذلك تجنّباً للقلق.
إقرأ ايضا:
د الامتحانات مكتوب 2025 .. ردددددددددها لتتمكن من النجاحr.
أشياء يجب أن تقوم بها فى ليلة الامتحان .. تعرف عليها